Bâtir un plan d’entraînement même si tu n’y connais rien ? Même si tu suis un plan running tout fait, ce qui suit va t’intéresser.
Chronique du livre intitulé « Physiologie des sports d’endurance en montagne ». L’entrainement running en montagne est ensuite détaillé par notre entraineur running et trail Frédéric Hurlin.
L’essentiel à retenir : l’entraînement au seuil consiste à courir à une intensité soutenue, mais encore contrôlée, généralement juste en dessous ou autour du second
Tu continues à courir, mais tes footings habituels te semblent plus difficiles. Tu récupères moins bien, ton sommeil se dégrade ou l’envie de t’entraîner diminue. Est-ce
📌 En bref Trois modes disponibles : demi-Cooper, VAMEVAL et saisie d’une VMA connue. Demi-Cooper : ta distance parcourue en 6 minutes, divisée par 100,
L’essentiel à retenir : l’échelle RPE transforme ton ressenti en une note d’intensité. La version de 0 à 10 est la plus simple à utiliser
L’essentiel à retenir : courir avec la chaleur augmente le coût cardiaque de l’effort et accélère la montée de la température corporelle. Plus l’air est
L’essentiel à retenir : un bon plan d’entraînement trail doit combiner une majorité de footings faciles, du travail en côte, du renforcement musculaire et des
L’essentiel à retenir : un bon entraînement trail débutant ne consiste pas à courir toujours plus longtemps, mais à préparer ton corps au terrain :
L’essentiel à retenir en 30 secondes : Définition : la VO2 max est le volume maximal d’oxygène que ton corps peut consommer par minute et
