Bâtir un plan d’entraînement même si tu n’y connais rien ? Même si tu suis un plan running tout fait, ce qui suit va t’intéresser.
L’entrainement running a plusieurs facettes qui peuvent te faire progresser. Te faire courir plus longtemps ou plus vite. Je vais te parler maintenant de ta
Chronique du livre intitulé « Physiologie des sports d’endurance en montagne ». L’entrainement running en montagne est ensuite détaillé par notre entraineur running et trail Frédéric Hurlin.
L’essentiel à retenir : l’échelle RPE transforme ton ressenti en une note d’intensité. La version de 0 à 10 est la plus simple à utiliser
L’essentiel à retenir : courir avec la chaleur augmente le coût cardiaque de l’effort et accélère la montée de la température corporelle. Plus l’air est
L’essentiel à retenir : un bon plan d’entraînement trail doit combiner une majorité de footings faciles, du travail en côte, du renforcement musculaire et des
L’essentiel à retenir : un bon entraînement trail débutant ne consiste pas à courir toujours plus longtemps, mais à préparer ton corps au terrain :
L’essentiel à retenir en 30 secondes : Définition : la VO2 max est le volume maximal d’oxygène que ton corps peut consommer par minute et
🏃 Technique 🗓️ Entraînement 🦵 Genoux 🎒 Équipement Penche-toi légèrement en avant, pas en arrière 2 séances spécifiques/semaine suffisent Le syndrome fémoro-patellaire est la blessure
L’essentiel à retenir : la méthode norvégienne repose notamment sur le double seuil, c’est-à-dire deux séances au seuil dans la même journée chez les élites.
