Quelles chaussures running pour courir le semi ?

chaussures running Saucony Ride 8

Cet article répond à une question de Marc qui recherche des chaussures pour courir un semi. Vous y trouverez des fiches techniques, des photos, et mon avis sur ces produits.

Régulièrement, à travers ce blog, nous recevons de nombreuses questions aussi bien sur la nutrition sportive, l’entrainement ou le matériel. Nous y répondons et apportons souvent nos conseils course a pied par mail, et si cela profite évidement à une personne, nous sommes un peu frustré que cela ne profite pas au plus grand nombre.Nous avons donc décidé de créer une rubrique Q/R, questions / réponses.

Chaussures pour courir : la problématique

Bonjour je vous envoie ce message afin que vous puissiez m’éclairer dans le choix d’une paire de chaussures.

Je prends plaisir à courir depuis 1 an et demi à raison de 2/3 sortie par semaine de 10 km en moyenne à 12 km/h. J’aimerai prolonger la distance vers 20 km afin de faire un semi.
Je suis actuellement chaussé avec des Adidas boston qui ont fait leur temps je les trouvais sec en amorti.
Je voulais savoir si l’idée de prendre une paire Asics Nimbus en solde ou me diriger vers saucony (je pense à la rRide ou à la Triumph) serait une simplement une bonne initiative à moins que vous pensiez à plus adaptée.

Je vous précise que je fais 55 kg pour 1.70 m (petit gabarit).

Mon budget est de 80 à 120 euros ce qui est déjà bien suffisant pour mon niveau (je serai du genre à prendre un modèle de l’année dernière ou soldée).

Je cours généralement à la même vitesse , il m’arrive parfois de faire du farteck (léger) ou des sorties en sentier de forêt (je chausse alors des asics dont je suis très bien dedans), mais en aucun cas de vitesse ou allure seuil (je ne cherche pas forcément à battre des chronos). Je ne porte pas de semelle orthopédique et je n’ai jamais eu de douleurs. Mes Adidas me paraissent secs depuis peu de temps (je mets ça sur le compte de l’usure), car à l’inverse je me suis toujours bien senti dedans (j’ai des pieds fins et le chaussant ne m’a jamais dérangé). Je n’ai jamais cherché à calculer ma vma.

J’ai réalisé des 10 km (deux) en 50 min et 48 min.

Je cherche une paire si possible plus confortable au niveau de l’amorti avant que celle que j’ai déjà (je me trompe peut être il se peut qu’au final on ne peut mieux faire) afin de pouvoir m’entraîner sur des distances plus longues tout en conservant mes boston pour des distances plus courtes en compet. Mais je me demande si les paires plus amorties sont faites pour des coureurs plus lourds.

Merci de votre attention et de la qualité de votre site.

Cordialement

Marc

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Quelles chaussures pour courir le semi ?

Nous allons passer en revue plusieurs modèles de chaussures running. Bien sûr, le choix étant pléthorique, nous ne pouvons mettre tous les modèles existants.
Nous commençons par un modèle certainement proche à celui utilisé par Marc actuellement.

Puis, nous verrons les chaussures Asics Nimbus et Saucony, et peut-être un ou deux modèles supplémentaires.

Chaussures pour courir Adidas Adizero Boston Boost 5

Type de pied : Universel
Usage : Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 250 grammes
Drop : 10 mm

Ces chaussures pour courir Adidas Adizero Boston Boost 5 présentent une semelle intermédiaire Boost pour une meilleure restitution d’énergie à chacune de vos foulées. Par temps froid ou chaud (de -20 °C à 40 °C), la semelle Boost garde exactement ses mêmes propriétés.

Elle est aussi équipée de la technologie Torsion System pour stabiliser votre voûte plantaire.

La semelle extérieure utilise la technologie Continental, qui améliore son adhérence aux sols même mouillés et sa résistance à l’abrasion.

Elle est vendue au prix moyen de 135 euros, avant d’éventuelles remises ou codes promos. Plusieurs coloris sont proposés aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

chaussures pour courir Adidas Adizero Boston Boost 5

Voilà les chaussures pour courir Adidas Adizero Boston Boost 5.
© Adidas

Mon avis : Une chaussure très intéressante avec une technologie qui a fait ses preuves (Boost), légère, réactive, et avec laquelle on pourra enchainer les kilomètres sans problème. Le semi est largement envisageable avec ces chaussures running Adidas Adizero Boston Boost 5

Chaussures pour courir Asics Gel Nimbus 17

Type de pied : Universel
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 320 grammes
Drop : 10 mm

Elle est gavée de technologies : I.G.S (positionnement calculé d’encoches de flexion qui guident la chaussure pour que la trajectoire du pied soit la plus proche du mouvement idéal), Trusstic (
arche de maintien monodensité positionnée en médian pied pour respecter le déroulé naturel du pied tout en le contrôlant), AHAR+ (pour améliorer l’amorti et la résistance), Guidance Line (chaussure de course plus ajustable, créant à chaque foulée une transition plus douce entre la phase d’impact et celle d’impulsion), Discrete Eyestay (nouveau développement du laçage par œillets indépendants), Gel talon et avant (amorti et dynamisme), Clutch Counter (coque talon exosquelette pour un meilleur maintien du talon), FluidRide (rebond et d’amorti), FluidFit (maintien).

Son prix est de 175 euros, ce qui n’est pas donné. Je vous conseille de viser les fins de série ou bien d’attendre les promotions.

chaussures pour courir Asics Gel Nimbus 17

Il existe plusieurs coloris pour ces chaussures pour courir Asics Gel Nimbus.
© Asics

Mon avis : Marc est un poids léger et ces chaussures Asics pèsent quand même 320 grammes. Il ne faut pas penser qu’allonger ses distances en course à pied doit passer par des chaussures forcément plus amortissantes ou plus lourdes. Cette chaussure Asics Gel Nimbus 17 possède des atouts, mais son poids peut freiner des coureurs compétiteurs. C’est une chaussure faite pour les longues distances (semi ou marathon).

Chaussures pour courir Saucony Ride 8

Type de pied : Universel
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 263 grammes
Drop : 8 mm

Sa semelle interne est amovible.

La technologie PowerGrid+ permet d’avoir une semelle intermédiaire 20 % plus légère que les semelles intermédiaires standards.

Quant à la technologie RunDry, il s’agit d’une couche de base pour vous garder au sec en évacuant la sueur.

Le système Grid est là pour remplir son rôle d’amorti et de stabilité. Des filaments d’Hytel™ forment une cassette (Grid) qui amortit et centre le talon.

Son prix de base pour cette chaussure running Saucony Ride 8 est de 135 euros.

chaussures running Saucony Ride 8

Ces chaussures Saucony Ride 8 ont un drop de 8 mm.
© Saucony

Mon avis : Voilà une chaussure intéressante. Un drop légèrement plus faible ne doit pas faire peur à ceux ou celles qui ont l’habitude d’un drop de 10. Vous ne devez avoir aucune crainte à ce sujet. Amorti, stabilité et dynamisme vont de pair avec un poids tout à fait correct (263 grammes).

Vous hésitez ? Vous ne savez pas comment choisir vos chaussures ?Trouvez maintenant les chaussures de running qu’il vous faut avec notre guide très complet et ses nombreux bonus !

Chaussures pour courir Saucony Triumph ISO 2

Type de pied : Universel
Usage : Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 264 grammes
Drop : 8 mm

La chaussure course à pied Saucony Triumph ISO 2 propose un chausson interne ISOFIT afin de vous apporter un pied maintenu tout en vous laissant bien à l’aise avec un chausson plus large à l’avant.

Son talon est renforcé pour un meilleur maintien.

Elle possède une tige en maille thermocollée (respirabilité et robustesse), un chausson avec les technologies Isofit (maintien) et RunDry (anti-transpirant).

Ele possède aussi des chevrons prononcés pour une meilleure accroche.

Son prix moyen est de 170 euros. Nous en reparlons dans le chapitre en dessous.

Chaussures pour courir Saucony Triumph Iso 2

La chaussure course à pied Saucony Triumph Iso 2 et sa technologie Everun.
© Saucony

Mon avis : Chaussure légère, mais prix élevé. Son profil est très intéressant, car vous pouvez envisager des distances longues avec cette chaussure fiable et sûre.

Chaussures pour courir Nike Lunarglide 7

Type de pied : Universel
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 250 grammes
Drop : 10 mm

Sa semelle extérieure propose une « carte de pression à l’avant-pied ».

La technologie BRS1000 se trouve au talon pour une meilleure résistance à l’abrasion.

Le système Dynamic Support se situe dans la semelle intermédiaire de la chaussure et vous apportera un maintien sur mesure pour répondre aux besoins changeants du coureur. Il se caractérise par une mousse plus souple en partie latérale pour un meilleur amorti au moment de l’impact et une mousse plus ferme en partie centrale pour un meilleur maintien.

La technologie Lunarlon se compose d’un cœur en mousse à la fois souple et résistante, inséré dans une structure en mousse de maintien pour assurer un amorti tout en proposant du dynamise et un meilleur maintien.

Vous trouverez cette chaussure pour courir Nike Lunarglide 7 au prix de 140 euros.

Vous trouverez le test des chaussures pour courir Nike Lunarglide 3 sur notre site.

chaussures pou courir Nike Lunarglide 7

J’adore le look de ches chaussures running Nike Lunarglide 7.
© Nike

Mon avis : On ne présente plus Nike. Ce modèle a un drop de 10 mm, qui est drop habituel de Marc. Elle est légère et ses qualités principales sont l’amorti et la stabilité. Elle résistera aux sorties longues et semi-marathons.

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Chaussures pour courir : les fins de série

Est-ce une bonne stratégie de prendre des chaussures pour courir de l’année précédente ?

Je dirais oui par rapport au prix. Souvent, il y a très peu de changements entre deux séries qui obligent à prendre le modèle le plus récent.

C’est ce que je répète régulièrement aux membres de notre Guide sur les Chaussures de Running. Néanmoins, il faut nuancer cela dans certaines situations.

Vous devez quand même comparer les deux chaussures en balance. Et dans l’exemple de Marc, vous allez voir que vous devez y regarder de plus près.

Et notamment pour la chaussure Saucony Triumph ISO. D’après plusieurs sites marchands, il semblerait que le nouveau modèle (ISO 2) est plus léger que la sœur ainée. Cela va même jusqu’à quasiment 30 grammes, ce qui n’est pas rien.

Vous devez donc comparer les différentes fiches d’un modèle à un autre pour vous assurer qu’acheter une fin de série ne vous fait pas passer à côté d’un changement notable, mais qui peut s’avérer intéressant.

Profitez tout de suite de 20 minutes de coaching offertes pour trouver les chaussures de running ou de trail qu’il vous faut !

 

D’autres chaussures auraient pu être présentées ici : Hoka Clifton 2, (test Hoka Clifton 1 en cliquant ici), New Balance M 860 V6, Puma Ignite ProKnit, On-Running Cloudster, Under Armour Speedform Gemini 2 ou encore Brooks PureFlow 5 (attention au drop : 4 mm).

Il y a aussi d’autres modèles possibles, mais j’arrête là, car trop de choix tue le choix, non ?

Quelles chaussures pour courir auriez-vous proposées à Marc ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous.

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Note : Les liens de cet article sur le choix d’une chaussure pour courir pour Marc pointant vers I-run ou autres sont des liens affiliés. Si vous achetez un produit chez eux en suivant un de ces liens, je toucherai une petite commission sans que cela n’augmente le prix que vous payez. Cela me permet de continuer à vous proposer du contenu gratuit et de qualité chaque semaine. Merci à vous !

About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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