Tu pratiques le trail, le running, et tu cherche une appli course à pied ?
Tu as déjà entendu parler de programmes informatiques qui pourraient t’aider à progresser davantage, et tu aimerais en savoir davantage sur eux ?
Ci-dessous, tu vas trouver 12 de ces applications dédiées à la course à pied, 9 qui sont à la fois gratuites et performantes !
Quelle application de running vas-tu choisir ?
Mais attention, une montre GPS restera plus performante qu’un téléphone portable pour exploiter ces applications dédiées à la course à pied.
Et en fin d’article, je te dirais ce que tu peux faire si tu veux plutôt un programme running personnalisé.
Voilà maintenant ces applications.
Quelle appli course à pied pour toi ?
Elles sont très nombreuses.
Tu en trouveras ici une première liste.
Évidemment, il en existe de nombreuses autres.
Et pas forcément toujours dédiées uniquement à la course à pied.
Je ne te propose pas de classement, c’est le hasard qui les a rangé ainsi 😉
1ère application course a pied : Adidas Train and Run
Adidas Train and Run est une application gratuite de course à pied qui intègre de nombreux programmes d’entraînement pour rester en forme.
Et cela n’a rien d’étonnant quand on sait qu’elle a été conçue sur la base du savoir-faire sportif de la célèbre marque.
Par ailleurs, son tracking GPS permet de mémoriser la route empruntée, la distance parcourue, le nombre de pas effectués durant votre course, etc.
Et pour ne rien gâcher, ce programme gratuit de running-trail s’avère compatible avec de nombreux accessoires.
Exemple : le bracelet Fit Smart d’Adidas.
À noter qu’Adidas et Runtastic se sont associés.
Je t’en parle dans quelques lignes…
>> Voilà un article avec 4 astuces pour trouver des parcours course à pied
2ème application : Nike + Running
Cette application gratuite de running intègre plusieurs fonctionnalités de tracking, des programmes et des vidéos d’entraînement.
Mais ce n’est pas tout : Nike + Running te propose également des aides pour rester motivé tout au long du processus.
Autre chose : ce programme intègre une fonctionnalité compétitive.
Celle-ci vous permet de défier tes amis, ce qui pourrait susciter en chacun l’émulation nécessaire pour progresser.
Tu peux télécharger Nike + Running ici.
3ème application : Google Fit
Après avoir accusé un peu de retard dans la mise en place de diverses fonctionnalités utiles, cette application de Google dédiée au running a su se rattraper.
Désormais, elle :
– Enregistre avec précision le nombre de pas que tu as fait durant la course,
– Estime le nombre de calories que tu as brûlées ; ce qui n’est pas négligeable comme fonctionnalité quand on a besoin de perdre du poids,
– Dispose du meilleur support D’Android Wear.
Note que Google Fit est installée par défaut sur de nombreux appareils Android.
Mais tu peux également la télécharger ici.
4ème application : Endomondo
Cette application de running gratuite est très populaire : à ce jour, elle a déjà été téléchargée plus de 10 millions de fois.
En voici les raisons :
– Elle te permet de fixer un objectif et te fournit de l’aide pour l’atteindre,
– Elle t’offre la possibilité d’enregistrer la durée de votre séance de running-trail, la distance parcourue, ta vitesse, le dénivelé, le rythme maximal, le rythme moyen, l’altitude, etc,
– Elle calcule pour toi le nombre de calories dépensées,
– Elle dispose d’une voix off qui t’aide à garder motivation et enthousiasme,
– Elle contient les informations nutritionnelles de MyFitnessPal,
– Elle est compatible avec plusieurs bracelets intégrés,
– Etc.
Et pour ne rien gâcher, ce programme ne s’arrête pas qu’au running-trail.
Tu peux aussi t’en servir si tu aimes faire du ski, du vélo, de la natation ou du roller par exemple.
Tu peux télécharger Endomondo ici.
5ème appli : Map My Run
Cette application gratuite de course à pied est principalement conçue pour la planification et le tracking de parcours.
Elle le fait à l’aide du GPS.
Dans le cadre de cette planification et de ce tracking de parcours, Map My Run fait par exemple le suivi de tes chaussures.
Mais note qu’elle propose également des données nutritionnelles.
Toutefois, ce programme existe en version payante, version qui intègre des fonctionnalités supplémentaires : plans d’entraînement, analyse du rythme cardiaque, suivi en temps réel.
Tu peux télécharger Map My Run ici.
6ème appli : Runkeeper
Runkeeper est une application gratuite conçue principalement pour les coureurs d’un niveau intermédiaire.
Esthétique, possédant une interface intuitive, elle vous offre des programmes d’entraînement sur 10 km, des semi-marathons et des marathons.
De plus, elle propose un système de tracking bien développé :
Elle enregistre aussi le nombre de pas que tu fais, la distance parcourue, ta vitesse, le dénivelé, ainsi que le nombre de calories brûlées.
Tu peux télécharger Runkeeper ici
7ème application de running : Runtastic
Alors que Runkeeper a été principalement conçue pour les coureurs de niveau intermédiaire, Runtastic est destiné aux experts du running-trail.
Cette célèbre application de course à pied compte parmi les mieux notées dans le Google Play Store : 4, 5/5.
C’est dire tout son intérêt en matière de runnng-trail.
Elle offre diverses fonctionnalités, dont un tracking avancé et des cartes GPS ainsi qu’un coach vocal.
Elle propose également une fonction d’encouragement :
Cette dernière permet à tes amis de vous envoyer leurs encouragements et soutiens pendant que tu es en pleine course.
>> Tu veux battre tes records sur semi-marathon ? Clique ici !
Mais ce n’est pas tout :
Runtastic te permet de défier vos temps de course, de te fixer des objectifs à court terme, d’enregistrer et d’analyser votre parcours et le temps effectué.
À tout cela s’ajoute l’estimation du nombre de calories brûlées.
Avec un tel programme informatique, tu vas préparer des courses spéciales telles que le marathon.
Et pour ne rien gâcher, elle est compatible avec iOS, Android Wear et plusieurs accessoires connectés en Bluetooth.
Tu peux télécharger Runtastic ici
>> Comment progresser sur 5 km en course à pied ?
8ème application pour réseau social : Strava
Très populaire, Strava est une application gratuite de running qui intègre diverses fonctionnalités :
– Suivi GPS et tracking d’activités.
À ce titre, elle est compatible avec de nombreux accessoires connectés Bluetooth,
– Planification,
– Programmes d’entraînement,
– Compétition hiérarchisée par un tableau,
– Entraînement via réseaux sociaux,
– Partage de photos.
De plus, elle te permet de défier d’autres utilisateurs sur un parcours donné grâce à son option King of Mountain.
Mais risque-toi y que si tu es d’un niveau élevé 🙂
Tu peux télécharger Strava ici.
9ème application running : Couch to 5K by RunDouble
Cette application running gratuite est principalement conçue pour les débutants, les non-sportifs.
Tu y trouveras de nombreux programmes d’entraînement qui te permettront, si tu débutes en running-trail, de parcourir assez vite 5 kilomètres.
C’est d’ailleurs de là que vient une partie de son nom.
En effet, « Couch to 5K » pourrait se traduire par « Du Canapé aux 5 kilomètres ».
Pour te permettre de parcourir assez rapidement ces 5 kilomètres, Couch to 5k by RunDouble se base sur la méthodologie traditionnelle C25K et l’adapte au format des smartphones.
À noter que si ce programme informatique est en version gratuite, tu vas devoir quand même payer en achats in-app pour aller jusqu’au bout !
Tu peux télécharger Couch to 5k by RunDouble ici
10ème appli running : Zombies Run
Les applications de running sont de plus en plus populaires de nos jours.
Elles peuvent aider les coureurs à rester motivés et à améliorer leur performance.
L’une de ces applications est Zombies Run, qui combine course à pied et jeu de survie.
L’application propose des missions de running, dans lesquelles tu dois accomplir des tâches pour survivre à une apocalypse zombie.
>> Penses-tu à la seconde couche trail lorsque tu dois choisir ton maillot ?
Pendant la course, l’application joue des histoires audio immersives, dans lesquelles tu devras éviter les zombies et collecter des fournitures pour ta base de survie.
Zombies Run propose aussi des fonctionnalités de suivi de la distance, de la vitesse et des calories brûlées, te permettant de suivre ta performance.
L’application est disponible sur App store ou bien sur Play store et peut-être téléchargée gratuitement avec des achats intégrés.
Tu peux télécharger Zombies Run ici.
11ᵉ appli : Nike Run Club, l’une des meilleures applications de running
De nos jours, de nombreux coureurs préfèrent utiliser des applications de running des grandes marques pour suivre leur activité physique. Parmi cela, on trouve Nike Run Club qui peut être téléchargée gratuitement sur ton téléphone et offre une variété de fonctionnalités pour t’aider à améliorer tes performances sportives.
Lorsque tu ouvres l’application, tu es dirigé vers un menu qui te permet de choisir l’activité que tu souhaiterais suivre. Tu peux sélectionner la course à pied, la marche, le vélo ou d’autres activités sportives.
Tu peux aussi utiliser la fonction de recherche pour trouver des activités supplémentaires ou des guides d’entraînement pour t’aider à progresser.
Pendant ta course, Nike Run Club te permet de suivre ton allure, ta distance parcourue, ta fréquence cardiaque et d’autres informations sur ton activité.
>> Notre guide à découvrir pour courir 10 km en compétition
Tu peux même utiliser des logiciels tiers tels que RunMotion Coach pour recevoir des conseils personnalisés sur ta technique de course.
D’ailleurs, si tu as une Apple Watch, tu peux utiliser cette dernière pour suivre tes activités.
En plus de suivre tes performances, cette appli de running te permet d’écouter de la musique ou de faire une lecture de livres audio pendant que tu cours.
Cela peut t’aider à rester motivé et à te concentrer sur ton entraînement. Tu peux également consulter ton historique d’activités pour voir tes progrès et pour suivre tes entraînements ainsi que tes sorties.
Tu peux télécharger Nike Run Club ici.
12ᵉ appli running : Adidas Running
Dans le monde du sport, il existe de nombreuses applications de running pour toute personne qui souhaite suivre son activité à la maison. Parmi les plus populaires, on trouve Adidas Running.
L’application Adidas Running est conçue pour t’aider à améliorer ta condition physique.
Elle est dotée de fonctionnalités intéressantes, notamment une guide d’entraînement pour t’aider à atteindre tes objectifs.
L’application Adidas Running propose également des fonctionnalités pour suivre tes performances de course.
Tu peux suivre la distance parcourue, l’allure, les calories brûlées, la durée et d’autres informations importantes sur ton activité. De plus, l’application Adidas Running est facile à utiliser et conviviale.
Il est aussi facile de se connecter à l’application avec d’autres apps et de suivre sa progression à l’aide d’autres appareils de fitness.
Tu peux télécharger Adidas Running ici.
Maximise tes performances grâce à la sidebar des applications de running
Avec une application de running, tout le monde peut suivre ses performances, définir son profil ainsi que ses objectifs, mesurer ses progrès et même trouver de nouveaux itinéraires pour ses courses.
Cependant, il y a souvent une chose que les utilisateurs de ces applications négligent : la sidebar.
Il s’agit d’une fonctionnalité courante dans de nombreuses applications et avec beaucoup de points forts. Elle est souvent située sur le côté de l’écran et peut contenir des informations supplémentaires ou des options de navigation.
Dans le cas des applications de running, elle peut contenir des informations importantes sur ton entraînement, telles que ton temps et ta distance parcourus, ta fréquence cardiaque ou ta vitesse moyenne.
De plus, elle peut être utilisée pour accéder à des fonctionnalités supplémentaires de l’application de running.
Par exemple, tu peux y trouver des plans d’entraînement personnalisés, des conseils de nutrition ou des programmes de remise en forme pour améliorer tes performances.
En utilisant cette fonctionnalité, tu peux courir tout en maximisant les avantages de ton appli de running et tirer le meilleur parti de ton entrainement.
Voilà donc 12 applications de running gratuites ou payantes et qui font du bon boulot !
Mais pour les utiliser au mieux et exploiter tout leur potentiel, tu as besoin d’une montre GPS ou d’une montre connectée.
Heureusement, elles se sont démocratisées et ne sont plus réservées à une élite.
Il y en a pour tous les goûts et aussi tous les budgets !
Et si tu recherches des montres GPS, tu trouves ici de nombreuses montres pour les runners et traileurs qui sont moins chères, souvent avec de GROSSES promotions en cours mais limitées dans le temps…
Appli de running : y-a-t-il mieux pour te faire progresser ?
Je vais être clair :
Je suis contre ces applications de running.
D’une part à cause de leur marketing.
Car très souvent, elles t’annoncent que tu as un coach (virtuel ou non) à ta disposition.
Et elles te font croire que ton programme d’entraînement va être individualisé.
C’est faux.
Pourquoi ?
Un coach ou entraineur ne peut pas s’occuper de milliers de personnes en même temps.
C’est impossible.
À la place, c’est un algorithme informatique qui gère tout.
Son problème est qu’il se base sur des statistiques générales pour te proposer ses séances.
Seulement, aucun coureur/euse ne réagit de la même manière à des entrainements.
Par exemple , une appli de running ne sait quand tu es malade, quand tu es fatigué(e) mentalement par une grosse journée de travail, quand tu as un bobo ou que tu es blessé(e).
Et elle va te dire de continuer alors que tu aurais besoin de repos.
>> 10 conseils pour rester motivé à perdre du poids
Un coach / entraineur / Mentor est-il meilleur qu’une appli de running ?
C’est une question tout à fait légitime, surtout si tu es à la recherche d’un moyen de te dépasser et de progresser en tant que coureur.
Premièrement, un coach de course à pied / entraîneur / Mentor t’offre un suivi personnalisé.
Car il prend en compte tes objectifs, ta condition physique, tes antécédents médicaux et toutes les autres informations qui te concernent pour créer un plan d’entraînement sur mesure pour toi.
C’est beaucoup plus efficace qu’une appli générique qui ne sait pas comment tenir compte de ces différences individuelles.
Deuxièmement, un coach / entraineur / Mentor te donne une motivation supplémentaire :
Courir peut être difficile parfois, surtout quand tu essaies de t’entraîner seul.
Et il sera là pour te soutenir, te conseiller et te pousser à donner le meilleur de toi-même, même quand tu n’en as pas envie.
C’est quelque chose qui est difficile à trouver dans une simple appli.
(Ce dossier complet est pour toi si tu veux éviter les erreurs fatales en course à pied)
Troisièmement, un coach / entraineur / Mentor te permet de mieux prévenir les blessures :
Si tu t’entraînes de manière incorrecte, tu augmentes considérablement les risques de blessure.
Et il peut te corriger et t’aider à éviter les erreurs courantes, pour que tu puisses courir sans te faire mal.
Enfin, un coach / entraineur / Mentor te permet de progresser plus rapidement :
Parce qu’il va te donner des conseils individualisés et plus pertinents sur la manière de courir, sur l’alimentation, sur les étirements et sur tout ce que tu dois faire pour améliorer ta performance.
C’est un avantage considérable par rapport à une simple appli qui ne peut pas te donner de conseils en temps réel.
En conclusion, si tu cherches à devenir un meilleur coureur, un coach / entraineur / Mentor est la solution idéale pour toi.
Tu vas bénéficier d’un suivi personnalisé, d’une motivation supplémentaire, d’une aide pour éviter les blessures et d’un moyen de progresser plus rapidement.
Alors pourquoi ne pas tenter l’aventure aujourd’hui ?
As-tu des questions ou des remarques sur les applis de running de cet article ?
Merci de les partager avec nous dans les commentaires ci-dessous !
Et si cet article sur le choix d’une appli de running t’a plu, merci de le partager sur Facebook, Twitter et/ou Google +.
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
2 Responses
Hello !
Je me permets de réagir à propos de cet article sur les 9 applications running puisque je fais partie de l’équipe FREQUENCE Running. Je ne sais pas si vous connaissez… Il s’agit d’une application mobile vu comme un coach digital aidant les coureurs à pied de tous niveaux à atteindre leurs objectifs (du 5KM au marathon) grâce à un programme d’entraînement personnalisé et évolutif.
Mon intention est donc de faire connaître l’application du public et pourquoi pas intégrer le TOP de cet article. Allez vite découvrir et télécharger cette application française plébiscité par déjà + de 40 000 runners !
Je reste disponible pour toute question/remarque
Sportivement,
Clément