D’autres sports que la course à pied qui font perdre du ventre

Ton objectif est d’avoir un ventre plat ?

Le meilleur moyen d’y arriver est de pratiquer une activité sportive, à laquelle vous pouvez associer une bonne hygiène de vie.

Hormis la course à pied, d’autres sports permettent aussi d’atteindre ces objectifs.

Gros plans sur ces sports qui peuvent t’aider à affiner ta silhouette…

Ils sont évidemment plusieurs.
Et tu peux les mixter éventuellement.

La natation

Si tu préfères les sports aquatiques, alors mets-toi à la natation.

C’est un sport complet qui affine et renferme à la fois les muscles abdominaux, les jambiers, les fessiers, etc.

En plus des techniques de nage brasse ou crawl, vous pourrez aussi opter pour l’aquagym.

Les pilâtes

Obtiens des excellents résultats par la pratique des pilâtes.

Ce sport pourtant très doux comporte tout de même des exigences physiques positives pour vos muscles.

Apparenté au gainage, ce sport demande de tenir certaines postures, très favorable aux développements des abdominaux.

La planche

C’est une technique idéale pour perdre également du ventre. La posture à adopter est la suivante :

• Tu te places en position des pompes avec les avant-bras posés sur le sol.

• Puis s’appuyer sur la pointe des pieds et rester dans cette position aussi longtemps que tu peux.
Je te conseille d’augmenter graduellement la durée sur plusieurs semaines.

• Après quelques secondes ou minutes de pause, reprendre l’exercice.

Le yoga

Le yoga est un sport doux de détente qui favorise la perte des graisses abdominales.

Tu peux essayer une expérience et très honnêtement, les résultats te surprendront sans doute.

Le gainage

Pour renforcer sa ceinture abdominale et perdre du ventre, tu pourras penser au gainage.

Une idée simple est de s’allonger face en direction du sol. Puis tu reposes sur la pointe des pieds et tes coudes.

L’objectif est de relever son dos et l’aligner au niveau de ses épaules. Il ne doit pas y avoir des creux. Répète cet exercice 10 fois par jour avec des intervalles de repos.

Le vélo

Le vélo est un moyen très efficace de brûler des graisses et muscler son corps.

En salle ou sur piste, il demande de gros efforts physiques qui obligent donc ton organisme à transformer les graisses en calories.

Les graisses abdominales sont les premières visées.

Tu peux donc compter sur le vélo pour atteindre ton objectif.
Et également sur ce qui pourrait être le meilleur article sur perte de poids durable.

Le rameur

Cet équipement est un incontournable des salles de sport.

Il permet en effet de solliciter de nombreux muscles dont ceux de l’abdomen.

Les sports de combat

Les sports de combat sont connus pour leur très grande exigence d’une activité physique poussée.

La grande contraction abdominale que ces derniers demandent est parfaite pour perdre du ventre. Optez pour la boxe, le karaté ou tout autre selon votre désir.

Le pole danse

Tu peux choisir de mêler sport et danse artistique.

Prends du plaisir en faisant travailler tes muscles des bras et de l’abdomen.

Les acrobaties et autres figures que la danse associe sont des excellents moyens de faire travailler votre ventre.

Le squash

Le squash peut t’aider à atteindre votre objectif de perdre du ventre.

C’est un sport très endurant en effet qui demande beaucoup d’efforts physiques.

Avec les mouvements irréguliers auxquels tu pourras être soumis, même les graisses abdominales les plus résistantes seront atteintes.

La corde à sauter

La corde à sauter sert à travailler son endurance tout en éliminant les graisses du corps.

Équipe-toi d’une corde à sauter et commence la pratique avec des séries de 10.

Puis au fur et à mesure, augmente tes séries pour plus d’effort et d’endurance.

Les résultats sur le ventre seront très vite visibles.

Voici un ensemble d’activités sportives autres que la course à pied qui peuvent t’aider à perdre du ventre.

Comme tout sport, cela demande une certaine régularité pour atteindre au mieux ses objectifs.

Ne pas oublier ceci !

Faire du sport pour perdre du poids ou avoir un ventre plat ne suffit pas.
Comme je le dis souvent (par exemple dans cet interview), l’alimentation est certainement le premier levier pour y arriver.

Bien avant l’activité physique et sportive.

Ce que tu mets dans ton assiette est très déterminant.

Et quand on pratique une activité sportive, c’est souvent un casse tête pour savoir quoi manger en fonction de tes journées…

C’est pour cette raison que si tu aimes courir, nous avons créé pour toi le programme k-Runner qui est disponible ici…

Bon run,

Jean-Marc, Entraineur, Auteur, Coureur

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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