Faire du sport le matin au réveil : ses bienfaits pour l’organisme

Pour commencer la journée en toute gaieté, il n’y a rien de tel qu’une petite séance d’exercice physique.

On vous l’a sûrement déjà dit, le sport est bon pour la santé, surtout s’il est pratiqué au petit matin.

Toutefois, connaissez-vous réellement les bénéfices qu’on peut en tirer de la pratique d’une activité physique à ce moment. Découvrez-les dans cette rubrique.

Du sport le matin : une alternative pour garder la ligne

Natation, footing ou encore marche à pied, faire du sport ne peut qu’émaner des résultats positifs pour l’ensemble de l’organisme.

S’adonner à une activité physique au petit matin, et ce, en étant à jeun est une excellente solution pour une perte de poids rapide et effective.

En effet, sans carburant, le corps accroît sa propension à convertir le tissu adipeux en énergie. Ce qui favorise la diminution de la masse grasse.

Et ce n’est pas tout…

La pratique du sport le matin permet de booster son métabolisme de base. Vous continuerez de brûler des calories tout au long de la journée, même après la séance.

Aussi, faire une activité sportive au réveil améliore de manière assez inattendue la façon de s’alimenter.

Psychologiquement, après une séance d’exercice physique, on ne voudrait pas gâcher cet effort matinal avec une mauvaise alimentation.

Pour récompenser son corps de ce travail, on préfère le nourrir avec des aliments plus sains. Et bien sûr, une personne qui s’alimente bien ne peut que rester qu’au meilleur de sa forme.

Le sport le matin, une solution pour favoriser le sommeil la nuit

Vous avez du mal à trouver le sommeil, il est grand temps pour vous alors de s’adonner au sport.

Ce dernier est un excellent anxiolytique (diminue le stress et l’anxiété). Et bien entendu, quand on est parfaitement détendu et serein, on plonge facilement dans les doux bras de Morphée.

L’activité physique contribue, par ailleurs, à synchroniser notre horloge interne et à stabiliser notre rythme circadien.

Il est à marteler que pour favoriser le sommeil, il convient de faire un exercice physique le matin au réveil.

Et aussi…

Ne faites surtout pas du sport le soir, notamment durant les trois heures qui précèdent le coucher.

Pratiquer une activité sportive à ces moments-là augmente radicalement la température de l’organisme.

Et par la même occasion, cela accroît sa vigilance et son dynamisme.

Ainsi, vous risquez de mettre longtemps à vous endormir.

Pour profiter d’un sommeil réparateur et satisfaisant la nuit, il convient de faire du sport de manière raisonnable.

Une séance de trente minutes à une heure par jour est recommandée. Vous êtes libres de faire cela deux fois par semaine.

Vous pouvez aussi repartir votre séance pour une durée de 20 minutes par jour, et ce, quatre fois par semaine.

Pour que votre sommeil soit le plus optimal possible, privilégiez les sports d’endurance.

Vous avez le choix de vous y mettre à la natation, au vélo et au jogging. Vous pouvez aussi améliorer la qualité de votre sommeil en marchant une trentaine de minutes par jour.

N.B : Une activité sportive va de pair avec une alimentation saine et équilibrée pour un bon sommeil. De ce fait, choisissez bien ce que vous décidez de manger, surtout dans la soirée.

Bon run

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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