Quels sports pour maigrir ? Nous en parlons dans cet article…
Ton objectif est d’avoir un ventre plat ?
Le meilleur moyen d’y arriver est de pratiquer une activité sportive, à laquelle vous pouvez associer une bonne hygiène de vie.
Hormis la course à pied, d’autres sports permettent aussi d’atteindre ces objectifs.
Gros plans sur ces sports qui peuvent t’aider à affiner ta silhouette…
Ils sont évidemment plusieurs.
Et tu peux les mixer éventuellement.
Quels sports pour maigrir : la liste
Médecins et spécialistes de la santé s’accordent à dire que la marche est un excellent choix pour perdre du poids :
Elle permet à tes muscles de brûler des calories en puisant dans vos réserves de graisses.
Mais tu as aussi d’autres activités sportives qui sont bien plus efficaces.
C’est parti pour un rapide tour de table…
Quels sports pour maigrir : la natation
Si tu préfères les sports aquatiques, alors mets-toi à la natation.
C’est un sport complet qui affine et renferme à la fois les muscles abdominaux, les jambiers, les fessiers, etc.
En plus des techniques de nage brasse ou crawl, tu peux aussi opter pour l’aquagym.
>> Perdre du poids après 40 est trop compliqué : Vrai ou Faux ?
Quels sports pour maigrir : les pilâtes
Obtiens des excellents résultats par la pratique des pilâtes.
Ce sport pourtant très doux comporte tout de même des exigences physiques positives pour vos muscles.
Apparenté au gainage, ce sport demande de tenir certaines postures, très favorable aux développements des abdominaux.
Faire la planche
C’est une technique idéale pour perdre également du ventre.
La posture à adopter est la suivante :
• Tu te places en position des pompes avec les avant-bras posés sur le sol.
• Puis s’appuyer sur la pointe des pieds et rester dans cette position aussi longtemps que tu peux.
Je te conseille d’augmenter graduellement la durée sur plusieurs semaines.
• Après quelques secondes ou minutes de pause, reprendre l’exercice.
Le yoga
Le yoga est un sport doux de détente qui favorise la perte des graisses abdominales.
Tu peux essayer une expérience et très honnêtement, les résultats te surprendront sans doute.
Le gainage
Pour renforcer sa ceinture abdominale et perdre du ventre, tu pourras penser au gainage.
Une idée simple est de s’allonger face en direction du sol. Puis tu reposes sur la pointe des pieds et tes coudes.
L’objectif est de relever son dos et l’aligner au niveau de ses épaules. Il ne doit pas y avoir des creux. Répète cet exercice 10 fois par jour avec des intervalles de repos.
Quels sports pour maigrir : le vélo
Le vélo est un moyen très efficace de brûler des graisses et muscler son corps.
En salle ou sur piste, il demande de gros efforts physiques qui obligent donc ton organisme à transformer les graisses en calories.
Les graisses abdominales sont les premières visées.
Tu peux donc compter sur le vélo pour atteindre ton objectif.
(Nos articles sur le vélo se trouvent ici…)
Quels sports pour maigrir : le rameur
Cet équipement est un incontournable des salles de sport.
Il permet en effet de solliciter de nombreux muscles dont ceux de l’abdomen.
Quels sports pour maigrir : les sports de combat
Les sports de combat sont connus pour leur très grande exigence d’une activité physique poussée.
La grande contraction abdominale que ces derniers demandent est parfaite pour perdre du ventre.
Opter pour la boxe, le karaté ou tout autre selon ton désir.
Et tu peux aussi installer un sac de frappe chez toi si tu en as envie.
Le pole danse
Tu peux choisir de mêler sport et danse artistique.
Prends du plaisir en faisant travailler tes muscles des bras et de l’abdomen.
Les acrobaties et autres figures que la danse associe sont des excellents moyens de faire travailler ton ventre.
Quels sports pour maigrir : le squash
Le squash peut t’aider à atteindre votre objectif de perdre du ventre.
C’est un sport très endurant en effet qui demande beaucoup d’efforts physiques.
Avec les mouvements irréguliers auxquels tu pourras être soumis, même les graisses abdominales les plus résistantes seront atteintes.
>> Faut-il courir pour maigrir ? La réponse est ici !
Quels sports pour maigrir : la corde à sauter
La corde à sauter sert à travailler son endurance tout en éliminant les graisses du corps.
Équipe-toi d’une corde à sauter et commence la pratique avec des séries de 10.
Puis au fur et à mesure, augmente tes séries pour plus d’effort et d’endurance.
Les résultats sur le ventre seront très vite visibles.
Voici un ensemble d’activités sportives autres que la course à pied qui peuvent t’aider à perdre du ventre.
Comme tout sport, cela demande une certaine régularité pour atteindre au mieux ses objectifs.
Ne pas oublier ceci !
Faire du sport pour perdre du poids ou avoir un ventre plat ne suffit pas.
Comme je le dis souvent, l’alimentation est certainement le premier levier pour y arriver.
Bien avant l’activité physique et sportive.
Ce que tu mets dans ton assiette est très déterminant.
Et quand on pratique une activité sportive, c’est souvent un casse tête pour savoir quoi manger en fonction de tes journées…
Quels sports pour maigrir pratiques-tu régulièrement ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
