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Combien de séances de renforcement musculaire quand tu es coureur à pied ?

Podcasts de l’Académie,podcast
Combien de séances de renforcement musculaire

Si tu te poses cette question : combien de séances de renforcement musculaires pour les coureurs à pied ? Voilà la bonne réponse par ici…

Voilà une question qui revient régulièrement.

Le renforcement musculaire, ou la musculation, présentent de nombreux avantages pour les sportifs.

Il y a notamment ces 7 bénéfices à connaitre quand tu es un runner.
(Ces 7 bénéfices sont aussi valables pour n’importe quelle pratique sporitve)

Maintenant, se pose cette question :

Combien de séances de renforcement musculaire ?

Ce nombre va varier en fonction du moment où tu te trouves dans ta saison.

Surtout par rapport à tes objectifs et aux épreuves que tu as prévus de participer.

Je vais aussi te dire à quel moment tu dois stopper complètement le renforcement musculaire ou la musculation.

Je t’explique tout ça dans le podcast ci-dessous :

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Où te trouves-tu dans ta saison ?

Comme je te l’explique dans le podcast, il n’y a pas de nombre de séances de renforcement musculaire qui est fixe.

Tout va dépendre où tu te situes à l’instant présent.

D’ailleurs, je te conseille de faire le petit exercice que je t’explique dans le podcast.

En planifiant ces 3 grandes périodes, et surtout en les visualisant, tu vas trouver rapidement le meilleur moment pour toi pour rajouter des exercices de renforcement musculaire dans tes semaines.

N’oublie pas qu’il faut compter 6 à 8 semaines avec des séances régulières pour commencer à ressentir les bénéfices.

Combien de séances de renforcement musculaire et sur quelle durée ?

Tu peux par exemple prévoir 4 semaines pour avoir des muscles plus forts tout en améliorant la qualité technique de ta foulée avant de préparer une course sur 8 ou 12 semaines.

Ainsi, tu as un cycle complet où tu vas pouvoir être focus sur tes qualités et défauts, avant d’attaquer la préparation spécifique à une épreuve.

Et il faut aussi que tu penses à couper totalement le renforcement musculaire aux deux moments que je te recommande dans le podcast.

Si tu ne sais pas comment intégrer correctement des exercices de renforcement musculaire (ou musculation) tout en te permettant de continuer à courir normalement ?

C’est pourquoi je te propose un programme complet où tu vas être en mesure d’améliorer ta foulée et de mieux courir qui se trouve par là…

Combien de séances de renforcement musculaire fais-tu par semaine ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…

Sportivement

Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

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