Courir Plus Vite : les 3 priorités pour bonifier tes chronos

Courir Plus Vite

Comment courir plus vite ? C’est très souvent une question qui revient. Que l’on soit coureur débutant, ou plus expérimenter.

Voilà tes 3 priorités pour bonifier tes chronos !

Marathon, semi ou 10 kms : à chaque distance sa spécificité.

Pour les trailers, c’est plus compliqué, car des paramètres rentrent aussi en jeu : dénivelé, technicité du parcours, gestion des ravitaillements, météo…
(mais c’est possible quand même)

Certaines constantes s’imposent aux coureurs de tous niveaux qui souhaitent « exploser » un chrono.

La première constance pour courir plus vite ?

Les coureurs, même relativement novices, doivent pouvoir reconnaître l’allure à laquelle ils doivent courir leur compétition.

Cette allure se travaille bien sûr durant les semaines précédentes à l’entrainement. Après avoir testé son niveau.

Il va ensuite falloir être capable de la tenir en course, le jour J.
Plus tu en seras proche, plus tu pourras espérer améliorer tes chronos.

Pour t’aider, calcule tes temps de passage à certains moments clés de la course.

Par exemple, le 1er kilomètre pour voir si tu es dans le bon tempo.
Puis le 5ème, 10ème, 15ème…

Et ensuite ?

Tu dois avoir un objectif chronométrique en tête.

À une seule condition : si tu as un minimum de vécu, tu dois pouvoir te fixer un objectif raisonnable qui tienne compte de tes performances passées.

Mais si tu vaux 45 minutes sur 10 kms, n’espère pas faire 39 minutes le coup suivant.

Et si tu es débutant sur cette distance ?

Tout seul objectif est alors de finir la course.
Sans te blesser.
Et en prenant un maximum de plaisir.

Dernière constance : oser se faire mal

La course à pied n’est pas toujours un long fleuve tranquille.
Et encore plus les compétitions.

Une compétition, c’est toujours dur.
Quel que soit son niveau.
Que tu claques 32 minutes ou 55 minutes sur un 10 kilomètres.

Souvent, sur les derniers kilomètres, ça brûle de partout.
La gorge est sèche. On cherche l’air.
Et on sent la poitrine en feu.
Les muscles sont durs.

Ta capacité à tolérer l’inconfort voire un peu de souffrance sera primordiale dans ta capacité à améliorer tes records personnels.

Ce que tu peux faire dès aujourd’hui pour courir plus vite ?

Courir plus vite ne s’improvise pas.

Il te faut un système clé en main.

Un système qui te propose des plans d’entrainements sur 4 ou 8 semaines pensés pour booster ta vitesse, ta VMA.

Une méthode que tu peux utiliser 1 à 2 fois par an.
(idéalement avant la préparation spécifique à une course)

Courir Plus Vte avec une méthode que tu peux utiliser indéfiniment…

Dans 1 an, dans 5 ans. Ou dans 10 ans.

Tu n’auras plus besoin de chercher pendant des heures ton plan d’entrainement pour améliorer ta VMA.

Une méthode qui se met à jour selon les dernières avancées scientifiques en matière d’entrainement running, de nutrition sportive ou de santé du sportif.
Pour avoir toujours la dernière version actualisée de ton logiciel.

Une méthode qui te met en relation rapide et permanente avec des entraineurs diplômés.

Une méthode qui t’accompagne à chaque fois que tu utiliser son programme.
Tu auras toujours un entraineur disponible uniquement pour toi et qui te guidera.

Une méthode qui apporte toujours les bonnes réponses aux questions que tu te poses.

C’est quoi cette méthode ?

Si tu désires, je te propose de découvrir aujourd’hui notre programme « Courir Plus Vite avec la méthode 3A ».

Quel est pour toi la priorité n°1 pour courir plus vite ? Donne ton avis dans les commentaires ci-dessous.

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Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

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(mais ta progression sera beaucoup moins rapide qu’avec le programme que je te propose ci-dessus)

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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