Vous entendez parler par ici et là du podometre de course a pied.
On vous a dit qu’il s’agit d’un accessoire très utile de running-trail ou même de marche.
Mais avant de vous décider à en acquérir un, vous aimeriez savoir en quoi il l’est vraiment ?
Si oui, cet article vous explique :
– Ce qu’est cet appareil,
– Ce à quoi il sert, pourquoi il devrait faire partie de votre équipement de running-trail,
– comment il fonctionne,
– comment le porter pendant qu’on court,
– où et à partir de quel prix peut-on le trouver !
Bonne découverte !
Un podometre de course a pied : ça sert à quoi ?
Un podomètre de course à pied est un petit appareil d’environ 5 cm, très sensible au mouvement, et qui mesure en temps réel le nombre de pas que vous faites lors de votre course à pied :
Ce qui vous permet de connaître la distance approximativement parcourue lors d’une séance de running-trail. Notez que le podomètre de course à pied va tenir compte de l’amplitude de vos pas dans l’estimation de cette distance.
Mais ce n’est pas tout : le podometre de course a pied peut vous fournir un chiffre approximatif sur le nombre de calories brûlées.
Il vous suffit de lui fournir dès le départ les données qu’il demande sur votre poids.
Comme vous l’avez sûrement compris, cette fonction est très utile et très encourageante lorsqu’on a besoin de perdre du poids !
Par ailleurs, il vous offre généralement la possibilité de connaître votre rythme cardiaque pendant l’effort en posant simplement votre doigt sur un capteur.
Un écran LCD vous renvoie alors les informations nécessaires en toute simplicité et facilité.
>> Pourquoi mettre des manchons course a pied ?
© Amazon.fr
Podometre de course a pied : un motivateur ?
L’intérêt d’un podometre de course a pied réside dans le fait qu’il encourage l’effort physique.
Et vous pousse à faire davantage de pas (essayez et vous verrez) ; ce qui si vous ne versez pas dans la surcharge (entraînement trop intensif, trop long, et répété trop souvent) est excellent pour votre condition physique.
C’est d’ailleurs ce que prouve l’étude parue dans JAMA : l’utilisation du podomètre fait augmenter de 2200 pas le nombre de pas marchés chaque jour.
Imaginez l’impact qu’il aura sur le nombre de pas courus !
>> Quel plan d’entrainement 5km pour progresser ?
Podometre de course a pied : comment ça marche ?
Cet appareil fonctionne grâce à un oscillateur ou à un accéléromètre.
On le trouve aujourd’hui sous diverses formes : canne de marche pour randonneur, lecteur audio MP3, podomètres logiciels installés sur les téléphones portables et autres appareils mobiles, etc.
Les podomètres logiciels se servent de technologies comme le GPS pour mesurer le trajet/la distance et le Bluetooth pour la connexion aux périphériques.
On peut donc dire que les applications de course à pied contiennent des podomètres logiciels.
>> Plus d’infos sur le capteur de puissance en course à pied dans cet article
Notez également que les podomètres de course à pied sont de nos jours de plus en plus connectés.
C’est-à-dire que leurs accéléromètres se synchronisent avec votre smartphone en liaison filaire ou Bluetooth.
Mais comment porte-t-on un podomètre de façon à ce qu’il ne vous dérange pas durant votre séance de running-trail ?
>> Voilà un article avec 4 astuces pour trouver des parcours course à pied
© ACME
Un podometre de course a pied : comment le porte-t-on ?
Un podometre de course a pied se porte en général à la ceinture, sauf lorsque sa forme ne vous le permet pas.
Dans ce cas, il vous faudra le porter de la façon dont le fabricant vous le décrira.
Autre chose : si vous avez un tour de taille élevé, il peut vous être difficile de le positionner convenablement ; ce qui risque d’en affecter la précision.
Dans tous les cas, retenez que cet appareil ne va pas mesurer l’intensité de votre séance de running-trail, mais plutôt estimer le nombre de pas que vous avez faits ainsi que la distance parcourue.
Ces données n’étant qu’approximatives, le manque de précision (dû à un tour de taille important) n’est pas aussi grave qu’il y paraît.
Rappelez-vous simplement de l’objectif du podomètre : vous pousser à faire davantage de pas, et cherchez à faire plus de pas que celui qu’il vous affiche !
Mais où peut-on trouver cet appareil, et à partir de quel prix ?
>> Intéressé(e) par courir 3 km en 12 minutes ? Voilà notre dossier !
Un podometre de course a pied : où peut-on le trouver et à partir de quel prix ?
Comme tout autre article de sport, vous trouverez le podomètre de course à pied dans des magasins en ligne de running-trail (Decathlon, iRun, etc) et même sur Amazon.
Cet appareil est en général disponible à une vingtaine d’euros. Il vous arrivera même d’en trouver à 2 ou 3 euros.
Mais notez qu’à un tel prix, il pourrait vous décevoir.
En fait, les prix varient en fonction de la fiabilité du produit et des fonctionnalités qu’il propose.
Le meilleur conseil que je puisse donc vous donner, c’est de ne pas vous procurer cet appareil si son prix ne se rapproche pas de la vingtaine d’euros.
Après, bien sûr, il ne vous faudra pas oublier de lire la présentation technique du vendeur.
Cela vous permettra de savoir ce que vous êtes en droit d’espérer de votre podomètre de course à pied.
(Comment éviter les erreurs fatales en course à pied ? En lisant ceci !)
Naturellement, n’oubliez pas de le tester avant de l’utiliser…
Ce réflexe vous évitera les mauvaises surprises.
Pour tester cet appareil, gardez-le sur vous ou attachez-le à l’endroit précisé par le fabricant, mettez son compteur à zéro, et faites trente pas de course sans regarder l’écran.
Vérifiez alors le chiffre enregistré par cet appareil. S’il ne correspond pas aux trente pas, c’est peut-être parce que vous l’avez mal positionné.
Changez-lui de place ; et si le problème persiste, demandez conseil au vendeur.
Voilà l’essentiel de ce qu’il vous faut savoir sur le podometre de course a pied.
Avez-vous des questions, des préoccupations ou n’importe quel autre type de commentaires à ce sujet ?
Si oui, merci de nous en faire part dans les commentaires ci-dessous ! Sinon, pourquoi ne pas tester cet appareil et revenir nous en parler, toujours ci-dessous !
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Bon run
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
