Bâtir un plan d’entraînement même si tu n’y connais rien ? Même si tu suis un plan running tout fait, ce qui suit va t’intéresser.
L’entrainement running a plusieurs facettes qui peuvent te faire progresser. Te faire courir plus longtemps ou plus vite. Je vais te parler maintenant de ta
Chronique du livre intitulé « Physiologie des sports d’endurance en montagne ». L’entrainement running en montagne est ensuite détaillé par notre entraineur running et trail Frédéric Hurlin.
L’essentiel à retenir : la méthode norvégienne repose notamment sur le double seuil, c’est-à-dire deux séances au seuil dans la même journée chez les élites.
L’essentiel à retenir : le seuil lactique est la vitesse maximale à laquelle ton corps peut évacuer le lactate aussi vite qu’il le produit. C’est
L’essentiel à retenir : Les entrainements en côtes servent surtout à développer la force spécifique, la puissance aérobie et l’économie de course. Pour la plupart
Ce qu’il faut retenir : La méthode norvégienne consiste à mieux contrôler l’intensité pour progresser sans se cramer. Son outil le plus connu est le
L’essentiel à retenir : le short running 2 en 1 combine un short extérieur et un cuissard intégré pour améliorer le confort, limiter les frottements
L’essentiel à retenir : une analyse données course à pied fiable commence par des mesures propres (idéalement une ceinture cardio) et des zones bien réglées.
L’essentiel à retenir : courir par temps froid, ça se gagne avec la progressivité. Allonge l’échauffement, démarre très facile 10–15 min, et garde la séance
