Category Archives for Entrainement

5 conseils pour votre plan entrainement 10 km

runners 10 kms

Retrouvez Maintenant 5 conseils pour votre plan entrainement 10 km. Et pour progresser en course à pied sur cette dstance.

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Exercices pour les abdominaux : et qui ne sont PAS des exercices typiques !

Renegade Rows avec haltères

Nous vous donnons trois exercices pour abdos qui sont très faciles à mettre en place. Et qui vous aideront à progresser physiquement. L’utilité des abdominaux dans la vie courante n’est plus à démontrer. Défenseur et dernier rempart contre tous les chocs ou accidents pour nos viscères et de contrôle de la pression intra-abdominale. Ils sont […]

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Exercices pour abdominaux : comment faire un super entrainement à domicile ?

Nous vous présentons quelques exercices pour abdominaux. Car les abdos sont très importants pour la pratique sportive, mais aussi dans la vie de tous les jours.

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Abdos et course à pied : ne négligez pas l’importance de ces muscles !

La course à pied est une discipline exige la puissance de certains muscles. En plus des muscles de membres inférieurs et supérieurs, il faut des abdos puissants. Pourquoi ? Détails sur les rôles principaux des abdominaux, leur importance dans la pratique de la course à pied et des moyens pour les rendre plus forts.   

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Comment bien courir ? Devenez un coureur SEREIN !

comment bien courir

Comment bien courir ? Voilà une question que tous les pratiquants se posent. Qu’ils soient coureurs débutants ou chevronnés. Voyons ensemble notre définition du coureur heureux.

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Fracture de fatigue c’est quoi : comment se protéger ?

Fracture-de-fatigue

Parmi les traumatismes qui apparaissent souvent chez le coureur à pied, on note la fracture de fatigue. Elle se caractérise par de fines fissures sur les os des membres inférieurs. Ce type de fracture peut se manifester de diverses manières. On peut la diagnostiquer précocement. Voici tout ce que vous devez savoir concernant ce genre de fracture. Consultez !

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Contractures musculaires chez les coureurs à pied

contractures musculaires

Une contracture peut être douloureuse et obliger le sportif à stopper son entrainement. Voilà l’essentiel à savoir sur les contractures musculaires.

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Coureurs à pied : comment en finir avec les crampes musculaires ?

crampes du coureur à pied

Que vous soyez adepte de la course à pied ou non, vous avez déjà souffert de crampes musculaires. Une crampe immobilise temporairement le coureur. On peut les éviter en adoptant une alimentation équilibrée et des gestes utiles avant chaque course. Lesquels ? Les spécialistes nous donnent assez d’informations et de conseils sur les crampes. Découvrez !

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Courir pour maigrir : est-ce vraiment raisonnable ?

Avez-vous décidé de courir pour maigrir ? Vous trouverez ici quelques conseils et recommandations. Surtout si vous débutez la course à pied. Pour les autres, une piqure de rappel, cela ne fait pas mal 🙂

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Blessures du coureur : Syndrome de la bandelette ilio-tibiale et syndrome rotulien

blessures du coureur

Dans le domaine du sport, on assiste à plusieurs sortes de blessures du coureur. Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale et le syndrome rotulien sont des pathologies du genou auxquelles le coureur à pied doit faire attention.

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