Search Results for: Entrainement 10 kms

Entrainement descente trail : 1 étude de cas

Entrainement descente trail

Voilà 1 entrainement descente trail qui va t’aider. Comment progresser en descente quand tu ne te fais pas confiance ? Il y a très peu de temps, j’ai fait une séance en 1 : 1 avec une traileuse. Et l’une de ses angoisses qui l’a font douter ce sont les descentes. Entrainement descente trail : […]

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3 mythes sur l’entrainement marathon

Entrainement marathon

L’entraînement marathon est souvent un casse-tête pour les runners. Et participer à une telle épreuve est souvent un rêve, un accomplissement pour toutes et tous. Que ça soit le premier ou après plusieurs… Pour pouvoir se dire : « je l’ai fait ». Et montrer fièrement la médaille à ses amis. Pourtant ? Beaucoup d’idées […]

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Préparer un 10 km en 2 semaines : vraiment ?

Préparer un 10 kms en 2 semaines

Préparer un 10 km en 2 semaines ? Voilà le titre d’un article de blog d’un « gros » site et d’une application téléchargée certainement plusieurs millions de fois par des runners. (Bon je t’avoue, je n’ai pas vérifié le nombre exact) Je te propose un podcast sur le thème de l’entraînement 10 kms. Préparer un 10 […]

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Courir 3 kms en 12 minutes : nos conseils

Courir 3 kms en 12 minutes

S’entraîner pour courir 3 kms en 12 minutes est une question qui revient régulièrement. Car pour de nombreux concours administratifs français, c’est une épreuve physique qui est toujours d’actualité. C’est aussi un test VMA qui s’appelle le test Cooper. (Si tu cherches un test pour évaluer ta VMA, voilà tous ceux que tu pourrais faire…) […]

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Quels sont les risques du surentrainement pour les sportifs ?

risques du surentrainement

Lorsque l’on commence la pratique d’un sport, il est normal de vouloir augmenter rapidement ses performances. À ce niveau, tu commences de moins en moins à ménager ton corps à cause d’entraînements plus longs et plus fréquents. Pourtant, ce surentraînement, loin d’améliorer tes performances, risque de te causer des problèmes plus graves. Nos explications. Qu’entend-on […]

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4 règles pour bien bâtir un plan d’entraînement running

Bâtir plan entrainement

Bâtir un plan d’entraînement même si tu n’y connais rien ? Même si tu suis un plan running tout fait, ce qui suit va t’intéresser. Que ce programme proviennent du web, d’un livre ou d’un magazine… Surtout si tu veux que ton plan te soit profitable pour que tu puisses progresser sans te blesser et […]

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5 conseils pour être au top le jour de ta compétition 10 kms (sauf si tu te prends pour un top runner)

Tu t’es préparé depuis plusieurs semaines maintenant à courir 10 kms en compétition… Et nous voilà le jour qui compte. Le jour où tu vas savoir si tes efforts ne sont pas vains. Si ce que tu as fait à l’entrainement porte ses fruits et si tu améliores tes chronos. Néanmoins, tout ce que tu […]

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As-tu pensé à faire ça pour progresser sur 10 kms ?

runners 10 kms

D’une apparente fausse facilité, la course de 10 kms va aussi avoir des répercussions sur ta façon de courir. Et également sur tes performances sur d’autres distances comme le semi ou le marathon. Un peu comme des dominos qui s’écroulent les uns sur les autres… Si tu arrives à améliorer tes chronos sur 10 kms […]

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Principes de l’entraînement trail longues distances

_05 forest run

Aujourd’hui, je vais te parler entraînement trail et notamment comment faire pour réussir ta préparation en vue d’un trail longues distances, au-delà de 50 km, les 80, les 100 kms, les ultra trails. De nombreux trails longues distances sont proposés dans le calendrier français, mais aussi à l’étranger. De nombreuses courses sont organisées et il […]

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Charge d’entraînement et le risque de blessure

charge d'entrainement

Salut, c’est Jean-Marc. Aujourd’hui, je vais te parler de charge d’entraînement et du risque de blessure. Si tu le fais mal, oui, tout à fait, je te le dis déjà, on peut se blesser si on ne calibre pas bien sa charge d’entraînement. C’est quoi la charge d’entraînement ? J’entends simplement le fait d’augmenter son […]

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