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Category Archives for Entrainement
5 erreurs à éviter pendant l’affutage sportif (dont 1 qui va te surprendre !)
L’affutage sportif peut booster ou ruiner tes performances. Tu auras beau avoir fait une très belle préparation, respecter les séances de ton plan… Mais des mois d’entraînement peuvent être gâchés en essayant de faire une dernière grosse séance d’entraînement…. Celle de trop… D’un autre côté, si tu te « reposes » trop pendant la période […]
Continuez la lecture3 tests pour connaitre tes capacités en trail
Comment progresser en trail ? Avant de te lancer sur un trail, il est très important de déterminer ton niveau. Pour établir le bon programme qui te fera atteindre tes objectifs. Quelle que soit la distance que tu envisages de faire en course, déterminer tes capacités en trail te sera très utile. Surtout que tu […]
Continuez la lecturePrépa marathon : 3 mauvaises habitudes qui vont plomber ta course
N’importe quel runner se pose des questions sur sa prépa marathon. Il y a des bons réflexes et de mauvaises habitudes. Et bien au-delà même… Car si ta préparation est mauvaise, ta course le sera aussi. Si tu te reconnais dans 1 de ces 3 (ou plusieurs !), il est temps d’en changer rapidement. Surtout […]
Continuez la lecture3 mythes sur l’entrainement marathon
L’entraînement marathon est souvent un casse-tête pour les runners. Et participer à une telle épreuve est souvent un rêve, un accomplissement pour toutes et tous. Que ça soit le premier ou après plusieurs… Pour pouvoir se dire : « je l’ai fait ». Et montrer fièrement la médaille à ses amis. Pourtant ? Beaucoup d’idées […]
Continuez la lectureQuels sont les examens à faire pour un bilan de santé pour les sportifs ?
Quels sont les examens à faire pour un bilan de santé pour les sportifs ? Certains runners pensent que, parce qu’ils sont sportifs, ils n’auront jamais de problème de diabète ou d’hypertension. Cependant, sache que peu importe ton niveau de pratique, la course à pied ne peut pas modifier certains facteurs de risques comme l’âge […]
Continuez la lecture1 circuit training renforcement musculaire prêt à l’emploi
Je te propose un circuit training renforcement musculaire que tu vas pouvoir reproduire chez toi. L’objectif est d’avoir des muscles plus forts qui vont te permettre d’avoir une foulée plus efficace. Et aussi plus économe car si tu gaspilles moins d’énergie à courir, tu vas pouvoir améliorer tes performances même si ta VMA ne bouge […]
Continuez la lecturePourquoi faire un test d’effort quand on est sportif ?
À quoi sert un test d’effort pour sportifs ? Si tu es un sportif, tu as sans doute réalisé à une période ou une autre un test d’effort. Il s’agit d’un examen prescrit une fois au minimum tous les 2 ans ou au pire des cas tous les 5 ans. Tu demandes à quoi il […]
Continuez la lectureC’est quoi le mur du marathon pour les coureurs à pied ?
Le marathon est une épreuve sportive assez éprouvante du fait de la longue distance parcourue. De ce fait, il nécessite une grande dépense d’énergie. Ainsi, pour parvenir à terminer un marathon il faut faire face à plusieurs phénomènes qui surviennent lors de la course. Il s’agit entre autres du mur du marathon. Découvre dans cet […]
Continuez la lectureLe rôle des mollets chez le coureur à pied
La course à pied est une pratique sportive qui aide à garder une bonne santé et une bonne forme physique. Elle est surtout pratiquée comme sport en tant qu’exercice physique ou dans le cadre de l’athlétisme. En effet, elle peut solliciter beaucoup de membres du corps. Parmi ces membres, l’importance de certains est souvent sous-estimée. […]
Continuez la lectureQuel intérêt pour un sportif d’utiliser la méthode de Karvonen ?
Afin d’obtenir des résultats satisfaisants lors des compétitions auxquelles il participe, chaque athlète doit bien s’entrainer. Cela suppose qu’il devra se soumettre à un ensemble d’exercices lui permettant de développer et d’affiner ses techniques. Le choix de la méthode de préparation à employer s’avère par conséquent très déterminant. Pour cause, elle conditionne la gestion des […]
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