L’échelle RPE pour les sportifs : est-ce que ça te parle ? Dans le monde de l’athlétisme, connaitre l'intensité réelle générée par son corps au cours d’un effort physique, est un véritable atout pour augmenter ces chances de réussite. Plusieurs outils (numériques ou pas) de mesures ont été alors créés...
Quelle séance test course à pied pourrais-tu utiliser pour connaitre ton niveau ? C’est ce que nous allons voir ici… Lorsque tu suis un plan pour préparer ton objectif ? Il peut y avoir pluseurs mois entre le début et le jour de l’épreuve. Et tu peux ressentir le besoin...
Une séance test trail : est-ce utile ou c’est une idée incongrue ? Contrairement aux entrainements sur route, il est plus compliqué d’avoir des séances précises pour s’évaluer. Notamment à cause du terrain et du dénivelé. Pourtant, il est possible pour toi d’avoir des séances test qui vont te permettre...
Étirements adducteurs pour les sportifs : est-ce que ça t’intéresse ? Lorsque l’on fait du sport, il est important de s’échauffer les muscles et de faire quelques étirements pour optimiser la séance d’entrainement. Après l’exercice, les sportifs s’étirent systématiquement les quadriceps et les ischio-jambiers. Mais bien souvent, ils oublient de...
Entrainement cotes trail : 4 façons pour progresser en montée. C’est ce que je te propose dans ce podcast. Progresser en montée lors d’un trail est une des composante importante des entrainements trails. Tu ne peux y échapper. Et il va falloir t’y préparer en conséquence. Entrainement cotes trail :...
Âge et performance course à pied : sont-ils liés ? Et si oui, jusqu’où ? Pourquoi les performances des coureurs à pied baissent-elles avec l’âge ? Afin de toujours être en forme au quotidien, il n’y a rien de mieux que de pratiquer une activité physique comme la course à...
La fréquence cardiaque de récupération : penses-tu à l’utiliser ? Pour optimiser tes performances durant une activité physique intense, ton organisme aura besoin d’utiliser beaucoup plus d’oxygène. Cela a pour conséquence d’augmenter ton rythme cardiaque. Pour connaitre ton battement de cœur, tu devras porter un moniteur de fréquence cardiaque au...
Voilà 1 entrainement descente trail qui va t’aider. Comment progresser en descente quand tu ne te fais pas confiance ? Il y a très peu de temps, j'ai fait une séance en 1 : 1 avec une traileuse. Et l'une de ses angoisses qui l'a font douter ce sont les...
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