Category Archives for Entrainement

Le rôle des adducteurs chez les coureurs à pied

Adducteurs course à pied

Veux-tu savoir le rôle des adducteurs en course à pied ? Effectivement, durant une course à pied, de nombreux groupes musculaires du corps humain peuvent travailler plus que d’autres. Les principaux muscles sollicités sont ceux des membres inférieurs, notamment les muscles des jambes. Tout comme les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les abducteurs et les […]

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Les 4 blessures récurrentes au mollet pour les sportifs

Blessures au mollet

Que tu sois un sportif débutant, un confirmé, un compétiteur ou un pratiquant de haut niveau, tu t’es sûrement déjà blessé au moins une fois dans ta vie. Selon les statistiques, 50 % des coureurs expérimentent une blessure chaque année. Pour les passionnés de courses à pied, les blessures concernent surtout les membres inférieurs. Tout […]

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Quel est le rôle des ischios jambiers en course à pied ?

Ischio jambiers en course à pied

Parmi les sports les plus pratiqués au monde, nous pouvons citer la course à pied. Si tu veux exceller dans cette discipline, il te faudra muscler tes jambes et tes cuisses de façons régulières. Lorsqu’un coureur décide d’entrainer ses cuisses, il fait souvent l’erreur de n’exercer que ses quadriceps. En effet, il faudrait aussi entrainer […]

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Pourquoi muscler ses chevilles quand on est coureur à pied ?

Muscler ses chevilles

La course à pied, c’est l’un des sports les plus pratiqués au monde. Si tu veux exceller dans ce domaine, tu devras bien t’entrainer. Pour optimiser tes performances, tu devras renforcer le muscle de tes membres inférieurs. Tu devras notamment avoir des chevilles assez fortes. Que ce soit pour marcher, pour danser, pour sauter ou […]

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Pourquoi faire de la proprioception quand on est coureur à pied ?

Proprioception course à pied

Lorsqu’on aime courir, on fait tout le nécessaire pour être le plus performant possible. Si tu veux être au top niveau performance, il faudra que tu t’exerces régulièrement. Il faudra également que tu exécutes les bons mouvements pendant tes séances d’entrainement. Pour optimiser ta technique de course, tu devras notamment travailler tes muscles stabilisateurs et […]

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Pourquoi muscler le dos quand on est coureur à pied ?

Muscler le dos

Lorsqu’on fait du sport, avoir des muscles bien tonifiés est toujours le bienvenu. Pour les amateurs de course à pied, il est essentiel de muscler les cuisses, les fessiers et les mollets pour pratiquer cette discipline dans les meilleures conditions. Pour une foulée efficace, il est également important de faire du gainage. Cependant, lorsque tu […]

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3 exercices pour muscler les mollets

Muscler ses mollets

Pour les passionnés de musculation et pour les sportifs de tout poil, les mollets sont souvent la partie du corps la plus négligée. Cependant, sache que faire travailler les mollets comporte de nombreux avantages. Situés dans le prolongement des jambes, les mollets améliorent le retour veineux. Cela permet entre autres de prévenir les crampes et […]

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3 exercices pour muscler les fessiers

Squat pour muscler les fessiers

Avoir des fesses galbées et bien fermes, c’est le rêve de la majorité des femmes. Réservé auparavant à la gent féminine, muscler ses fesses est désormais l’affaire de tous. Pour t’en rendre compte, il te suffira de te rendre dans une salle de sport et tu trouveras des hommes et des femmes se muscler les […]

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C’est quoi l’économie de course pour un coureur à pied ?

Économie de course

Comme dans tous les sports, les coureurs s’entraînent pour être plus performants. Pour cela, ils jouent sur leur foulée. La plupart du temps, ils choisissent leur foulée optimale afin d’avoir un bon rendement énergétique. Cependant, il existe un autre moyen pour se perfectionner : La diminution du coût énergétique ou… L’économie de course En effet, […]

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Pourquoi as-tu plus de courbatures 48 heures après les entrainements ?

Courbatures 48h

Lorsque tu te lances intensément à l’exercice après avoir pris un congé ou que tu fais une activité pour ta première fois, les courbatures ne sont jamais très loin. Et le plus souvent, elles deviennent très intenses après 48 heures. Cette douleur que tu ressens et qui te fait dandiner deux jours après tes entrainements […]

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