Category Archives for Entrainement

3 exercices pour muscler les mollets

Muscler ses mollets

Pour les passionnés de musculation et pour les sportifs de tout poil, les mollets sont souvent la partie du corps la plus négligée. Cependant, sache que faire travailler les mollets comporte de nombreux avantages. Situés dans le prolongement des jambes, les mollets améliorent le retour veineux. Cela permet entre autres de prévenir les crampes et […]

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3 exercices pour muscler les fessiers

Squat pour muscler les fessiers

Avoir des fesses galbées et bien fermes, c’est le rêve de la majorité des femmes. Réservé auparavant à la gent féminine, muscler ses fesses est désormais l’affaire de tous. Pour t’en rendre compte, il te suffira de te rendre dans une salle de sport et tu trouveras des hommes et des femmes se muscler les […]

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C’est quoi l’économie de course pour un coureur à pied ?

Économie de course

Comme dans tous les sports, les coureurs s’entraînent pour être plus performants. Pour cela, ils jouent sur leur foulée. La plupart du temps, ils choisissent leur foulée optimale afin d’avoir un bon rendement énergétique. Cependant, il existe un autre moyen pour se perfectionner : La diminution du coût énergétique ou… L’économie de course En effet, […]

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Pourquoi as-tu plus de courbatures 48 heures après les entrainements ?

Courbatures 48h

Lorsque tu te lances intensément à l’exercice après avoir pris un congé ou que tu fais une activité pour ta première fois, les courbatures ne sont jamais très loin. Et le plus souvent, elles deviennent très intenses après 48 heures. Cette douleur que tu ressens et qui te fait dandiner deux jours après tes entrainements […]

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4 règles pour bien bâtir un plan d’entraînement running

Bâtir plan entrainement

Bâtir un plan d’entraînement même si tu n’y connais rien ? Même si tu suis un plan running tout fait, ce qui suit va t’intéresser. Que ce programme proviennent du web, d’un livre ou d’un magazine… Surtout si tu veux que ton plan te soit profitable pour que tu puisses progresser sans te blesser et […]

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Le test Vameval pour les coureurs à pied

Test Vameval pour calculer sa VMA

Quel que soit son niveau, un coureur à pied se doit d’avoir des idées précises sur son physique afin de progresser au fil du temps. Tu pratiques la course à pied et tu souhaites mesurer tes performances ? Sache qu’il est tout à fait possible d’obtenir différents indicateurs qui te permettront de te fixer des objectifs […]

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Quels sont les avantages du tapis de course ?

courir chaud

Le tapis de course séduit les sportifs de tous les niveaux et fait partie des appareils de fitness les plus populaires. Il vous permet de faire quelques kilomètres tout en restant au même endroit, raison pour laquelle en avoir chez soi est le rêve de beaucoup de personnes. Il s’agit même d’un des meilleurs moyens […]

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La périostite en course à pied : causes, symptômes et traitements…

La périostite fait partie des blessures les plus courantes et les plus répandues chez les sportifs et notamment chez les coureurs. Il existe cependant plusieurs causes qui pourraient favoriser et entraîner l’apparition de la périostite. Mais on peut également très bien la prévenir. C’est donc le sujet que nous allons aborder dans cet article et […]

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Les 3 leçons d’une Championne du Monde des arts sucrés qui ont de l’impact sur tes entrainements running

Si tu me suis depuis un moment, je te parle souvent de la MasterClass avec Johanna Le Pape à laquelle j’ai assisté. Elle a été Championne du Mondes des arts sucrés en 2014 et elle officie actuellement en tant que chef au prestigieux restaurant du Ritz. Nous avons beaucoup parlé cuisine et utilisation de notre […]

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5 conseils pour être au top le jour de ta compétition 10 kms (sauf si tu te prends pour un top runner)

Tu t’es préparé depuis plusieurs semaines maintenant à courir 10 kms en compétition… Et nous voilà le jour qui compte. Le jour où tu vas savoir si tes efforts ne sont pas vains. Si ce que tu as fait à l’entrainement porte ses fruits et si tu améliores tes chronos. Néanmoins, tout ce que tu […]

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