Category Archives for Entrainement

L’affûtage pour les sportifs : Ce qu’il faut savoir

Affûtage pour les sportifs

Pour un sportif, la fréquence et l’intensité des entrainements peuvent entrainer une fatigue intense. Il peut par conséquent être confronté à une baisse de performances dans les compétitions auxquelles il doit participer. Pour être au top de leur forme et révéler tout leur potentiel le jour J, les sportifs recourent généralement à une phase d’affûtage […]

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À quoi sert la PPG pour les coureurs à pied

PPG course à pied

Courir est une activité physique recommandée pour bonne santé de l’organisme. Toutefois, il est difficile pour un coureur professionnel de se contenter de cette seule activité. En effet, dans le but de progresser et de réaliser une performance il faut pratiquer des exercices de renforcement. Au nombre de ceux-ci, on peut citer la préparation physique […]

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Connais-tu ces 4 types de fatigue pour les sportifs ?

Fatigue pour les sportifs

Faire du sport constitue une solution pour rester en bonne santé. Non seulement le sport aide à se muscler physiquement, mais en plus il permet d’avoir un mental solide. Seulement, même le sportif le plus fort ne peut pas échapper à une situation : la fatigue pour les sportifs. Quand la fatigue se présente, tu […]

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Comment expliquer le coup de chaleur des sportifs ?

Coup de chaleur pour les sportifs

Ça y est ! L’été est enfin arrivé ! Pour un bon nombre de personnes, c’est le moment de profiter des plages et des beaux jours ensoleillés. Cependant, pour les sportifs, c’est une période comportant un certain nombre de risques pour leur santé. En effet, avec le réchauffement climatique, la température extérieure avoisine actuellement les […]

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Le rôle des adducteurs chez les coureurs à pied

Adducteurs course à pied

Veux-tu savoir le rôle des adducteurs en course à pied ? Effectivement, durant une course à pied, de nombreux groupes musculaires du corps humain peuvent travailler plus que d’autres. Les principaux muscles sollicités sont ceux des membres inférieurs, notamment les muscles des jambes. Tout comme les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les abducteurs et les […]

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Les 4 blessures récurrentes au mollet pour les sportifs

Blessures au mollet

Que tu sois un sportif débutant, un confirmé, un compétiteur ou un pratiquant de haut niveau, tu t’es sûrement déjà blessé au moins une fois dans ta vie. Selon les statistiques, 50 % des coureurs expérimentent une blessure chaque année. Pour les passionnés de courses à pied, les blessures concernent surtout les membres inférieurs. Tout […]

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Quel est le rôle des ischios jambiers en course à pied ?

Ischio jambiers en course à pied

Parmi les sports les plus pratiqués au monde, nous pouvons citer la course à pied. Si tu veux exceller dans cette discipline, il te faudra muscler tes jambes et tes cuisses de façons régulières. Lorsqu’un coureur décide d’entrainer ses cuisses, il fait souvent l’erreur de n’exercer que ses quadriceps. En effet, il faudrait aussi entrainer […]

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Pourquoi muscler ses chevilles quand on est coureur à pied ?

Muscler ses chevilles

La course à pied, c’est l’un des sports les plus pratiqués au monde. Si tu veux exceller dans ce domaine, tu devras bien t’entrainer. Pour optimiser tes performances, tu devras renforcer le muscle de tes membres inférieurs. Tu devras notamment avoir des chevilles assez fortes. Que ce soit pour marcher, pour danser, pour sauter ou […]

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Pourquoi faire de la proprioception quand on est coureur à pied ?

Proprioception course à pied

Lorsqu’on aime courir, on fait tout le nécessaire pour être le plus performant possible. Si tu veux être au top niveau performance, il faudra que tu t’exerces régulièrement. Il faudra également que tu exécutes les bons mouvements pendant tes séances d’entrainement. Pour optimiser ta technique de course, tu devras notamment travailler tes muscles stabilisateurs et […]

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Pourquoi muscler le dos quand on est coureur à pied ?

Muscler le dos

Lorsqu’on fait du sport, avoir des muscles bien tonifiés est toujours le bienvenu. Pour les amateurs de course à pied, il est essentiel de muscler les cuisses, les fessiers et les mollets pour pratiquer cette discipline dans les meilleures conditions. Pour une foulée efficace, il est également important de faire du gainage. Cependant, lorsque tu […]

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