Category Archives for Entrainement

Le test Vameval pour les coureurs à pied

Test Vameval pour calculer sa VMA

Quel que soit son niveau, un coureur à pied se doit d’avoir des idées précises sur son physique afin de progresser au fil du temps. Tu pratiques la course à pied et tu souhaites mesurer tes performances ? Sache qu’il est tout à fait possible d’obtenir différents indicateurs qui te permettront de te fixer des objectifs […]

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Quels sont les avantages du tapis de course ?

Le tapis de course séduit les sportifs de tous les niveaux et fait partie des appareils de fitness les plus populaires. Il vous permet de faire quelques kilomètres tout en restant au même endroit, raison pour laquelle en avoir chez soi est le rêve de beaucoup de personnes. Il s’agit même d’un des meilleurs moyens […]

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La périostite en course à pied : causes, symptômes et traitements…

La périostite fait partie des blessures les plus courantes et les plus répandues chez les sportifs et notamment chez les coureurs. Il existe cependant plusieurs causes qui pourraient favoriser et entraîner l’apparition de la périostite. Mais on peut également très bien la prévenir. C’est donc le sujet que nous allons aborder dans cet article et […]

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Les 3 leçons d’une Championne du Monde des arts sucrés qui ont de l’impact sur tes entrainements running

Si tu me suis depuis un moment, je te parle souvent de la MasterClass avec Johanna Le Pape à laquelle j’ai assisté. Elle a été Championne du Mondes des arts sucrés en 2014 et elle officie actuellement en tant que chef au prestigieux restaurant du Ritz. Nous avons beaucoup parlé cuisine et utilisation de notre […]

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5 conseils pour être au top le jour de ta compétition 10 kms (sauf si tu te prends pour un top runner)

Tu t’es préparé depuis plusieurs semaines maintenant à courir 10 kms en compétition… Et nous voilà le jour qui compte. Le jour où tu vas savoir si tes efforts ne sont pas vains. Si ce que tu as fait à l’entrainement porte ses fruits et si tu améliores tes chronos. Néanmoins, tout ce que tu […]

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As-tu pensé à faire ça pour progresser sur 10 kms ?

runners 10 kms

D’une apparente fausse facilité, la course de 10 kms va aussi avoir des répercussions sur ta façon de courir. Et également sur tes performances sur d’autres distances comme le semi ou le marathon. Un peu comme des dominos qui s’écroulent les uns sur les autres… Si tu arrives à améliorer tes chronos sur 10 kms […]

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S’inspirer des meilleurs si tu veux progresser en course à pied…

progresser en course à pied avec les côtes

J’ai envie de te poser une question directement… Oui, je te prends à froid 🙂 En fait, ce n’est pas une question… Mais plutôt une devinette. La voici : Quel est l’un des points communs entre les athlètes français Mehdi Baala et Bob Tahri ? Je te laisse réfléchir quelques secondes… Ce point commun se […]

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Comment bien pratiquer des entrainements en côtes ?

Ce type de séance est devenu très commun dans le programme des runners. Elle est bien évidemment présente chez les traileurs mais aussi chez les routards. Car les avantages des entrainements en côte sont nombreux… (Et je t’invite à l’inclure de temps en temps dans tes entrainements) Lesquels ? Tu vas développer ta force spécifique. […]

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Suis l’exemple de Sébastien… (+ 3 conseils indispensables pour progresser)

Je reçois de temps en temps des commentaires et des témoignages. Souvent pour me poser des questions ou me demander mon aide. D’autres fois, pour me remercier. En voilà un de Sébastien. Celui-là est particulier. Car Sébastien a progressé et a réalisé une super performance lors d’un trail très réputé. Voilà son commentaire… Et tu […]

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Cette position Yoga venant d’une pratique ancestrale est à faire absolument

position yoga

Ce n’est plus un secret pour quiconque. Être en bonne santé nécessite d’avoir une bonne hygiène de vie. C’est-à-dire bien s’alimenter, faire du sport, sortir prendre de l’air, etc. L’activité physique est particulièrement recommandée afin d’éviter un mode de vie sédentaire qui pourrait favoriser le développement de maladies. Même si de nombreuses personnes arrivent à […]

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