Trouver la bonne paire pour ta chaussure de running peut être assez difficile au milieu de toutes ces marques qui se bataillent pour proposer des solutions de plus en plus innovantes.
Une paire chaussure de running doit être choisi en fonction de son utilisation : la route, le trail, la compétition…
Il est tout à fait possible d’avoir un placard rempli de chaussure de running si tu fais uniquement confiance aux publicités des marques.
Comment faire pour trouver la bonne paire de chaussures de running ?
Voici quelques éléments de réponses.
1- À comprendre sur la chaussure de running…
Ce qu’il faut comprendre qu’aucune marque de chaussure de running n’est bonne ou mauvaise.
Ce n’est pas la marque qui devrait te motiver à choisir le modèle qui convient.
Que tu sois fan de New Balance ou d’autres marques, ce n’est pas cela qui détermine la meilleure paire de chaussures de running pour toi.
Le plus important c’est la sensation que procurera ta chaussure de running.
Le bon choix dépendra de ta foulée et de la forme de ton pied.
Certains modèles te permettront de mieux courir, d’autres sont parfaites pour débutants.
2 – Choisir une chaussure de running ; il faut prendre en compte au confort
Le premier critère à prendre en compte dans le choix c’est le confort.
Ce facteur ne concerne pas exactement la qualité d’amorti ou l’efficacité de son drop.
L’on parle ici du chaussant, quand tu enfiles la chaussure, tu te sens à l’aise et qu’il épouse parfaitement à la forme de tes pieds.
Dès qu’une gêne est ressentie au moment de l’essayage, il est préférable de passer son chemin, et s’intéresser à un autre modèle.
Si tu effectues un achat en ligne, tu peux retourner la marchandise.
3 – Choisir sa chaussure de running selon sa morphologie et sa foulée
Les besoins d’une personne qui fait 1m60 et 58 kg ne seront pas similaires à ceux d’une personne de 1m95 et qui fait 80 kg.
Un modèle qui peut convenir à une personne ne pourrait pas automatiquement convenir à une autre.
En plus de la morphologie, il faut également prendre en compte le type de foulée.
Il y a en tout trois types de foulées.
Plus de 50 % runners ont une foulée universelle, 40 % ont une foulée pronatrice et 10 % une foulée supinatrice.
Pour déterminer la tienne, tu dois te fier à l’état d’usure de tes semelles de chaussures de course.
(Et je vais te montrer comment bien le faire dans un des guides du pack Runner & Trailer sans avoir à passer par ton médecin ou par un podologue…
Je te montre aussi comment déterminer à coup sûr ta taille de pied pour ne jamais te tromper si tu commandes à distance…)
Juste pour information, en général également, une cadence autour de 180 pas par minutes est considérée comme étant la foulée idéale.
4 – Faire le choix selon nature du terrain
C’est un critère que de nombreux runners négligent quand ils achètent une chaussure de running.
Demain, je te raconterais la mésaventure de Laurena qui s’est entêtée à utiliser ses chaussures sur une surface dont elles étaient pas prévues…
Courir sur le bitume n’est pas similaire que courir sur un chemin de terre.
L’amorti de la chaussure sera également défini selon ce critère.
En effet, pour éviter les blessures, une partie de l’impact doit être amorti par le sol.
Si tu es un coureur citadin, il est fort possible que tes chaussures aient toutes leurs technologies concentrées sur l’amorti et le dynamisme, en oubliant totalement les renforts pour résister aux agressions de pierres, racines ou autres.
>> comment choisir des chaussures pour courir ?
Dans le guide « Comment bien choisir tes chaussures » qui se trouve dans le pack Runner & Trailer, tu vas aussi découvrir ceci :
– Pourquoi tu dois acheter tes chaussures à un moment précis de la journée quand tu te rends dans un magasin running…
Et si tu ne peux pas y aller à ce moment particulier, tu vas avoir une autre façon de procéder pour pas que ça te pénalise au moment de faire ton choix.
– La méthode la plus simple de déterminer ta pointure. En utilisant simplement 3 objets de ton quotidien que tout le monde possède chez soi.
Une fois que tu as fait ceci, tu n’auras plus jamais à l’utiliser de ta vie…
… Juste à te souvenir du résultat et à choisir ta préférence sans te soucier de la marque ou du modèle que tu désires.
– À quoi sert ton pied ? Il n’utilise pas seulement 1 appui, mais plusieurs !
Aussi, tu vas apprendre les 4 rôles principaux de ton pied qui se mettent en action quand tu cours…
– La condition exceptionnelle pour ne pas passer aux chaussures minimalistes…
C’est dans l’air du temps. Tout le monde te parle de changer ta foulée.
Pourtant l’expert mondial le plus reconnu dans ce domaine, diplômé physiothérapie du sport, te donne l’unique raison pour ne pas le faire…
(Et pourtant, il est pro-minimaliste à fond !)
Bon run
Jean-Marc, Conseiller Running & Nutrition
