Cet article vous présente le concept de la FCM : Fréquence Cardiaque Maximale. Frédéric Hurlin, notre entraineur, vous explique à quoi elle sert, comment l’évaluer correctement, quoi en faire et comment l’utiliser. Vous y retrouverez notre vidéo et sa retranscription.
Cet article sous forme de vidéo vous présente une definition VMA, la Vitesse Maximale Aérobie, dont vous avez déjà entendu parler. Frédéric Hurlin, notre entraineur running & trail, vous aide à y voir plus clair.
Cet article vous présente différentes courses marathons de Majorque. Vous y trouverez des photos, et un lien vers chacun des évènements sportifs répertoriés ici. Faire une course marathon à Majorque, voilà une bonne idée, non ?
Courir un marathon est le rêve de nombreux pratiquants de la course à pied. Vous trouverez dans cet article plusieurs conseils sages sur 3 facteurs pour bien préparer un marathon : l’entrainement, le matériel, la nutrition.
Chronique du livre intitulé « Physiologie des sports d’endurance en montagne ». L’entrainement running en montagne est ensuite détaillé par notre entraineur running et trail Frédéric Hurlin.
Cet article vous présente la fréquence cardiaque et son utilisation en sport. Vous y trouverez une vidéo avec Pascal Balducci et la transcription texte intégrale.
Cet article vous présente l’interview de Christophe Bensoussan, créateur de Satisform. Vous y retrouverez notre vidéo, la retranscription texte, et des photos.
Cet article vous présente la chronique du livre « vélos de course ». Vous y retrouverez notre vidéo, la fiche technique ainsi que plusieurs photos.
Dans cet interview avec Mohamed Serbouti, 3 fois champion de France vétéran et champion d’Europe, vous découvrirez son secret pour bien recuperer après le sport. Vous y retrouverez notre vidéo au format MP4, le fichier MP3, et notre retranscription texte, ainsi que de nombreuses photos.
Cet interview, au format MP4 et MP3 (et retranscription texte), avec la participation de Benjamin Malaty, du team Kalenji, vous apportera des conseils pour mieux courir un marathon le jour J.
Sur notre rubrique retrouvez toutes les informations dont vous avez besoin pour vous entraîner en plein air.
>> cest quoi la vma ?
De la course à pied à la randonnée, découvrez nos meilleures fiches d’entraînement !
Vous trouverez des conseils sur la façon de vous préparer physiquement et mentalement avant de vous lancer dans une activité sportive. Nous proposons également des avis de produits sport et matériel afin que vous sachiez quels produits amélioreront votre expérience.
>> Comment bien choisir son tapis de course ?
Il existe plusieurs types d’entraînements sportifs qui conviennent aux débutants, voici quelques exemples :
La marche rapide : c’est un exercice accessible à tous, qui permet de développer la condition physique et de brûler des calories.
La natation : elle est particulièrement adaptée aux débutants car elle sollicite de nombreux muscles et est facile pour les articulations.
Le vélo : Il est également un bon choix pour les débutants car il est facile à apprendre et peut être pratiqué à l’intérieur ou à l’extérieur.
Le yoga : Il offre un excellent moyen de renforcer le corps et l’esprit, en utilisant des mouvements doux et des postures de respiration.
La musculation : Elle peut aider à renforcer les muscles et améliorer la condition physique globale. Il est important de commencer avec des poids légers et de progresser progressivement pour éviter les blessures.
>> Course à pied et musculation : le duo gagnant ?
Il est important de choisir un sport ou un entraînement qui vous plaît et qui est adapté à vos capacités physiques et à vos objectifs.
Il est également conseillé de consulter un médecin ou un entraîneur personnel avant de commencer un nouvel exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des blessures antérieures.
>> Quels sont les muscles à travailler pour courir plus vite ?
Il est également important de varier les entraînements pour éviter la routine et de ne pas se fixer des objectifs trop élevés pour éviter la frustration.
>> Tu veux courir plus vite ? Voilà comment faire !
Si vous recherchez des conseils d’entraînement pour la course à pied, le trail ou la randonnée, il existe de nombreuses ressources disponibles. Vous pouvez consulter des livres, des magazines ou des sites Web spécialisés sur ces activités sportives pour obtenir des informations pratiques sur les meilleures façons de s’entraîner.
>> Quel programme running 10km pour progresser ?
Vous pouvez également trouver des témoignages et des avis de personnes qui ont déjà fait l’expérience de ces sports.
>> Les 5 meilleurs étirements des adducteurs : Plus d’infos ici
Les forums en ligne peuvent être une bonne source d’informations si vous voulez apprendre à partir d’autres personnes qui partagent leurs expériences. Enfin, un entraîneur personnel qualifié ou coach sportif peut vous fournir les conseils dont vous avez besoin pour obtenir les résultats sportifs que vous souhaitez atteindre.
>> Comment s’entraîner pour un kilomètre vertical ?
Choisir un entraînement outdoor peut être excitant et enrichissant, mais il est important de prendre des précautions pour s’assurer que votre programme d’entraînement est sûr et adapté à vos besoins. Prenez le temps de consulter des spécialistes tels que des entraîneurs personnels – coach , ou des professionnels de santé pour obtenir des conseils sur ce qui est adéquat pour votre niveau de compétence et votre condition physique. Vous devriez également apprendre autant que possible sur les différentes activités disponibles et bien comprendre ce dont vous avez besoin avant de commencer.
>> Le fractionné 30/30 décrypté pour toi dans ce dossier
Une fois que vous aurez une bonne compréhension de vos objectifs, choisissez un plan d’exercices qui convient à votre type d’activité. Assurez-vous ensuite de rester motivé et actif grâce à des habitudes alimentaires appropriées (avec un plan de nutrition adéquate), une bonne hydratation et un repos suffisant pendant l’entraînement.
