- You are here:
- Home »
- Entrainement
Category Archives for Entrainement
Les 4 blessures récurrentes au mollet pour les sportifs
Que tu sois un sportif débutant, un confirmé, un compétiteur ou un pratiquant de haut niveau, tu t’es sûrement déjà blessé au moins une fois dans ta vie. Selon les statistiques, 50 % des coureurs expérimentent une blessure chaque année. Pour les passionnés de courses à pied, les blessures concernent surtout les membres inférieurs. Tout […]
Continuez la lectureQuel est le rôle des ischios jambiers en course à pied ?
Parmi les sports les plus pratiqués au monde, nous pouvons citer la course à pied. Si tu veux exceller dans cette discipline, il te faudra muscler tes jambes et tes cuisses de façons régulières. Lorsqu’un coureur décide d’entrainer ses cuisses, il fait souvent l’erreur de n’exercer que ses quadriceps. En effet, il faudrait aussi entrainer […]
Continuez la lecturePourquoi muscler ses chevilles quand on est coureur à pied ?
La course à pied, c’est l’un des sports les plus pratiqués au monde. Si tu veux exceller dans ce domaine, tu devras bien t’entrainer. Pour optimiser tes performances, tu devras renforcer le muscle de tes membres inférieurs. Tu devras notamment avoir des chevilles assez fortes. Que ce soit pour marcher, pour danser, pour sauter ou […]
Continuez la lecturePourquoi faire de la proprioception quand on est coureur à pied ?
Lorsqu’on aime courir, on fait tout le nécessaire pour être le plus performant possible. Si tu veux être au top niveau performance, il faudra que tu t’exerces régulièrement. Il faudra également que tu exécutes les bons mouvements pendant tes séances d’entrainement. Pour optimiser ta technique de course, tu devras notamment travailler tes muscles stabilisateurs et […]
Continuez la lecturePourquoi muscler le dos quand on est coureur à pied ?
Lorsqu’on fait du sport, avoir des muscles bien tonifiés est toujours le bienvenu. Pour les amateurs de course à pied, il est essentiel de muscler les cuisses, les fessiers et les mollets pour pratiquer cette discipline dans les meilleures conditions. Pour une foulée efficace, il est également important de faire du gainage. Cependant, lorsque tu […]
Continuez la lecture3 exercices pour muscler les mollets
Pour les passionnés de musculation et pour les sportifs de tout poil, les mollets sont souvent la partie du corps la plus négligée. Cependant, sache que faire travailler les mollets comporte de nombreux avantages. Situés dans le prolongement des jambes, les mollets améliorent le retour veineux. Cela permet entre autres de prévenir les crampes et […]
Continuez la lecture3 exercices pour muscler les fessiers
Avoir des fesses galbées et bien fermes, c’est le rêve de la majorité des femmes. Réservé auparavant à la gent féminine, muscler ses fesses est désormais l’affaire de tous. Pour t’en rendre compte, il te suffira de te rendre dans une salle de sport et tu trouveras des hommes et des femmes se muscler les […]
Continuez la lectureC’est quoi l’économie de course pour un coureur à pied ?
Comme dans tous les sports, les coureurs s’entraînent pour être plus performants. Pour cela, ils jouent sur leur foulée. La plupart du temps, ils choisissent leur foulée optimale afin d’avoir un bon rendement énergétique. Cependant, il existe un autre moyen pour se perfectionner : La diminution du coût énergétique ou… L’économie de course En effet, […]
Continuez la lecturePourquoi as-tu plus de courbatures 48 heures après les entrainements ?
Lorsque tu te lances intensément à l’exercice après avoir pris un congé ou que tu fais une activité pour ta première fois, les courbatures ne sont jamais très loin. Et le plus souvent, elles deviennent très intenses après 48 heures. Cette douleur que tu ressens et qui te fait dandiner deux jours après tes entrainements […]
Continuez la lecture4 règles pour bien bâtir un plan d’entraînement running
Bâtir un plan d’entraînement même si tu n’y connais rien ? Même si tu suis un plan running tout fait, ce qui suit va t’intéresser. Que ce programme proviennent du web, d’un livre ou d’un magazine… Surtout si tu veux que ton plan te soit profitable pour que tu puisses progresser sans te blesser et […]
Continuez la lecture