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Category Archives for Entrainement
As-tu pensé à faire ça pour progresser sur 10 kms ?
D’une apparente fausse facilité, la course de 10 kms va aussi avoir des répercussions sur ta façon de courir. Et également sur tes performances sur d’autres distances comme le semi ou le marathon. Un peu comme des dominos qui s’écroulent les uns sur les autres… Si tu arrives à améliorer tes chronos sur 10 kms […]
Continuez la lectureS’inspirer des meilleurs si tu veux progresser en course à pied…
J’ai envie de te poser une question directement… Oui, je te prends à froid 🙂 En fait, ce n’est pas une question… Mais plutôt une devinette. La voici : Quel est l’un des points communs entre les athlètes français Mehdi Baala et Bob Tahri ? Je te laisse réfléchir quelques secondes… Ce point commun se […]
Continuez la lectureComment bien pratiquer des entrainements en côtes ?
Ce type de séance est devenu très commun dans le programme des runners. Elle est bien évidemment présente chez les traileurs mais aussi chez les routards. Car les avantages des entrainements en côte sont nombreux… (Et je t’invite à l’inclure de temps en temps dans tes entrainements) Lesquels ? Tu vas développer ta force spécifique. […]
Continuez la lectureSuis l’exemple de Sébastien… (+ 3 conseils indispensables pour progresser)
Je reçois de temps en temps des commentaires et des témoignages. Souvent pour me poser des questions ou me demander mon aide. D’autres fois, pour me remercier. En voilà un de Sébastien. Celui-là est particulier. Car Sébastien a progressé et a réalisé une super performance lors d’un trail très réputé. Voilà son commentaire… Et tu […]
Continuez la lectureCette position Yoga venant d’une pratique ancestrale est à faire absolument
Ce n’est plus un secret pour quiconque. Être en bonne santé nécessite d’avoir une bonne hygiène de vie. C’est-à-dire bien s’alimenter, faire du sport, sortir prendre de l’air, etc. L’activité physique est particulièrement recommandée afin d’éviter un mode de vie sédentaire qui pourrait favoriser le développement de maladies. Même si de nombreuses personnes arrivent à […]
Continuez la lecturePrincipes de l’entraînement trail longues distances
Aujourd’hui, je vais te parler entraînement trail et notamment comment faire pour réussir ta préparation en vue d’un trail longues distances, au-delà de 50 km, les 80, les 100 kms, les ultra trails. De nombreux trails longues distances sont proposés dans le calendrier français, mais aussi à l’étranger. De nombreuses courses sont organisées et il […]
Continuez la lectureEntraînez votre cerveau à gagner grâce à la psychologie du sport
Vous regardez Rafael Nadal dominer à Roland-Garros. Il est fatigué, il est stressé, il pourrait même être blessé et vous vous dites : « Comment puis-je être aussi fort mentalement quand cela me serait le plus utile? ». Vous suivez le basketteur LeBron James tout au long de la saison. Et vous vous émerveillez de […]
Continuez la lectureCombien de pic de forme dans l’année pour un runner ?
Le pic de forme au bon moment, c’est ce que nous recherchons tous. Être au top le jour J est pour nous une consécration. Cela demande de réussir une bonne planification de ses entrainements sur une période plus ou moins longue. Et aussi de bien réussir son affutage. Cela tombe bien pour toi. On en […]
Continuez la lectureCharge d’entraînement et le risque de blessure
Salut, c’est Jean-Marc. Aujourd’hui, je vais te parler de charge d’entraînement et du risque de blessure. Si tu le fais mal, oui, tout à fait, je te le dis déjà, on peut se blesser si on ne calibre pas bien sa charge d’entraînement. C’est quoi la charge d’entraînement ? J’entends simplement le fait d’augmenter son […]
Continuez la lectureBlessure course à pied : peut-on s’étirer ?
Peut-on s’étirer si l’on est blessé ? Nous répondons à cette question avec Alexandre Auffret, kiné et ostéo.
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