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Cet article te présente notre programme « VMA EXPRESS».

Tu vas y trouver une description des principaux chapitres abordés pour améliorer ta VMA.

Mais avant cela, nous aimerions revenir sur un point crucial : les bénéfices d’une amélioration de la VMA.

La VMA, Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse de course maximale que l’on est capable d’atteindre au cours d’un test d’effort progressif.

Comment courir plus vite : les bénéfices

Avoir une meilleure VMA te permettra :

– D’améliorer ta vitesse de croisière :

Je vais prendre un exemple précis.

En théorie, pour un coureur engagé sur un marathon, on estime qu’il sera autour des 80 % de sa VMA.

Une amélioration de sa VMA même légèrement significative (gain de 0,5 km/h), il n’y a pas besoin de sortir sa calculette pour savoir que potentiellement, il doit pouvoir faire une meilleure performance.

Attention !!! Je dis bien « potentiellement » !

Car sur des distances aussi longues, d’autres facteurs importants vont rentrer en jeu comme l’entrainement, la nutrition, les conditions climatiques le jour J…

Comment courir plus vite

– De renforcer ton système cardiovasculaire et ton système musculaire.

– D’améliorer ta gestuelle de course

Tu connais la citation « plus vite, plus fort » ?

Nous sommes un peu dans le même cas.

En t’obligeant à des séances plus rapides, tu apprends à ton corps à réagir plus vite, à anticiper plus rapidement tes gestes en fonction de la problématique rencontrée (terrains, obstacles)…

Comment courir plus vite ?  Pour détruire la routine…

– De varier les allures et de casser la monotonie.

Cela peut paraitre bizarre comme bénéfice, mais courir toujours à la même allure ou vitesse, c’est comme toujours courir sur la même route ou les mêmes sentiers :

Au bout d’un moment, la routine s’installe, ça casse le moral et parfois, on finit par se lasser et le danger est là.

Comment courir plus vite : notre programme

Nous donnons comme premier conseil aux « élèves » de notre programme « VMA EXPRESS » de commencer par le chapitre suivant : tout savoir sur la VMA.

Disponible notamment en vidéo, ce chapitre permet de te familiariser avec la notion de VMA (définition, mise en pratique…).

Comment courir plus vite : échauffement et récupération

Deux autres chapitres sont très importants à nos yeux :

Le premier porte sur l’échauffement et la récupération pour tes séances de VMA, le deuxième sur les tests VMA.

Dans le premier, tu vas l’essentiel sur l’échauffement adéquat pour être au top au moment d’attaquer ta séance de VMA.

Oublie déjà le simple footing !

La récupération est aussi abordée avec les principaux étirements, mais pas que…

Comment courir plus vite : demande le programme complet

Voilà toutes les différents chapitres que nous abordons dans le programme VMA EXPRESS :

Tout savoir sur la VMA (durée 41 minutes)

MASTERCLASS : les 7 types de séances de fractionnés qui te font progresser plus vite + 14 séances prêtes à l’emploi (durée 1 h 38 minutes)

Comment se passer d’une piste d’athlétisme ? (Durée 48 minutes)

Échauffement et récupération (durée 1 h 23 minutes)

Quelle place de la VMA dans une préparation spécifique ? (Durée 1 h 01 minute)

Temps de soutien à VMA : intérêts et explications (durée 56 minutes)

+ 3 autres vidéos bonus qui t’attendent dans ton espace privé…

Comment courir plus vite : les tests

Un autre chapitre te permet de choisir le test VMA que tu vas mettre en place, celui qui te correspond le mieux en fonction de ton environnement et du matériel que tu disposes.

Et nous sommes allés plus loin !

Tu disposes d’un protocole tests VMA que nous avons mis en place qui est pratique, facile à mettre en oeuvre.

Tu as juste besoin de ta montre GPS.

Tu as aussi un audio MP3 que tu peux emporter qui va te guider du début à la fin de la séance.

Comment courir plus vite : nos plans d’entraînement MODULABLES

Tu trouves ensuite des plans d’entrainement sur 1 ou 2 mois, avec 3, 4 ou 5 séances par semaine pour améliorer ta VMA et exploser ensuite tes chronos.

Frédéric Hurlin, notre entraineur expert, te propose toujours des programmes d’entrainement issus des dernières tendances en matière d’entrainement running.

Les plans seront actualisés et tu bénéficies gratuitement des mises à jour.

Ils sont aussi modulables en fonction de tes contraintes et des aléas que tu rencontres.

(J’en parle beaucoup plus sur la page de présentation du programme)

Comment courir plus vite : les séances de coaching

L’un des GROS avantages de notre programme « VMA EXPRESS » est sans conteste les séances de coaching commun et aussi la permanence téléphonique…

Où tu peux poser tes questions sur le travail de la VMA.

Nous somme là pour t’aider, répondre à tes interrogations, lever tes doutes , et te proposer des solutions adaptées pour toi-même.

Comment courir plus vite avec VMA EXPRESS

Ces séances seront alors disponibles dans ton espace privé, et tu peux les visionner autant de fois que tu le souhaites.

Et cela, c’est un GROS PLUS par rapport aux plans d’entrainement que tu trouves dans les magazines, livres, web ou applications running : NOTRE suivi PERSONNALISÉ.

Si tu as des questions sur notre programme, « VMA EXPRESS», laisse-nous un commentaire en dessous de cet article, nous y répondrons avec plaisir.
Viens améliorer ta VMA avec nous !
(Surtout si tu cherches comment courir plus vite)

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Sportivement

Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

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Entrainement

Comment courir plus vite avec notre programme

Categorie Testeurs Outdoor

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